怎麼走路減肥效果好呢

不管是哪一種減肥運動， 只要能夠堅持就能夠見效。 走路減肥主要是靠毅力， 走路減肥其實效果並不是很明顯。 減肥也不一定要選擇走路來瘦身， 可以選擇運動量比較大， 出汗多的一些運動。 也並不是所有人在運動之後就一定會瘦下來， 這是因人而異的。 也有許多減肥人士減肥計畫個減肥認知有問題， 所以減肥效果 不明顯。 下面， 我們就來看看關於減肥需要知道的一些事項吧！

想減肥往往第一步就會忌吃油脂， 但長期食用少油的食物在經過一段時間後很難瘦下來， 或是勉強瘦一些以後很快又胖回去了， 有時候吃得極少， 可是卻連喝水也會胖， 怎麼會這樣呢？脂肪酸太少會引起許多病變。 飲食中若缺少油脂會導致皮膚乾燥， 引發濕疹；脂肪分為飽和與未飽和脂肪兩種， 大體上在常溫或較低溫度中呈固態狀者為飽和脂肪， 如豬油、牛油等，

其存在狀態穩定， 不易起化學變化， 但易引起心臟血管問題， 要儘量少食用；良好的脂肪供應使人保有亮麗潤澤的髮膚， 因此不要因身材的顧慮而盲目聽從減肥店與醫院提供的無油脂食譜， 因為真正靠這些資訊瘦下來者少， 變得更胖者多， 更何況超低脂飲食確實有其存在的危險性。 所以要適量吃此含有脂肪的食物。

如果吃晚飯與睡覺時間相隔超過４小時， 可以在２２至２３點鐘左右吃點宵夜， 因為有至少１小時讓食物消化， 減少積聚脂肪的機會。 此外， 建議宵夜食物宜選擇纖維素豐富的食物， 因為高纖食物易飽又不會增肥。 例如喝粥、高纖麥皮脫脂奶， 也可以吃香蕉， 一般人誤以為吃香蕉會增肥， 其實一隻香蕉所含熱量比米飯少一半，

而纖維更比飯多一至兩倍。 香蕉內含有鉀質， 鉀質乃礦物質， 沒熱量， 可以維持神經運輸正常， 令心跳正常， 心境平和。

以上就是想要減肥需要瞭解的一些事項了， 當食欲不好控制或者很想多吃的時候， 可以吃口香糖或者是水果蔬菜來一直食欲。 如果因為控制不住食欲而大吃大喝， 那麼一段時間的堅持就報廢了。 為了自己的努力不泡湯， 更應該堅持下去。