肩部撞擊綜合癥
肩部撞擊綜合征這是人體比較容易出現的一種肩膀部位的疾病， 引起這種疾病的原因有很多， 有可能是人們進行了過多的抬手動作， 比如游泳、打網球等等。 患有這種疾病會給人體帶來有非常多的不良影響， 因此人們都很希望能夠采取一些措施緩解它一下， 下面就來介紹一下肩部撞擊綜合癥如何緩解。
肩部撞擊綜合癥
撞擊綜合癥是重復性的頭上運動或透支項目引起的慢性疾病， 此損傷累及肩胛骨關節盂， 肱二頭肌長頭和肩峰下滑囊等處。
肩袖肌群是由肩胛下肌， 岡上肌， 岡下肌和小圓肌等4塊肌肉及肌腱構成。 作用為橫向固定肩關節。 當肩袖肌群的功能受損是將導致肩袖和肩峰之間的空隙變窄， 將導致上臂抬起時肱骨頭發生位移， 進而引發肩部撞擊綜合癥。
肩部撞擊綜合癥的誘發原因與癥狀
造成肩部撞擊綜合癥的原因：反復頭上動作：網球;游泳;高爾夫和舉重等。 刺激肩袖的投擲運動：棒球。 以及潛在易感體質如風濕性關節炎。
肩部撞擊綜合癥癥狀：1肩部疼痛且舉臂困難;2睡覺時壓倒患側手臂產生疼痛;3在回旋運動中疼痛如將手伸向背后的口袋， 或者伸向前對策口袋等。
肩部撞擊綜合癥的預防與自我緩解
一， 松解肩胛下肌， 輕輕按壓會有伴有很強的痛感， 輕輕按壓直到痛感消失即可。
二， 肩部外旋訓練， 10~20次一組， 進行3~5組。
三， 進行YTWL訓練， 輕微屈髖屈膝， 抬頭挺胸腰背部挺直。 大拇指朝上， 水平側平舉至大寫T， 后轉至L， 再轉Y最后收至W。 重復10~15次， 進行4~5組。
