產後媽媽有哪些黃金減肥時段

如果在產後六個月後任未瘦下來， 那麼新媽媽們也不必擔心， 因為只要每週運動2-3天， 每次運動維持30-45分鐘， 就可以慢慢瘦下來。 這是最好的減肥效果。

但要注意的是：

1、貧血的人不能減肥

在沒有解決貧血的問題上， 再加上瘦身， 肯定會加重貧血。 所以， 貧血的人是不適合減肥的。 應該多吃些含鈣的食物， 如：菠菜、魚、肉類、動物肝臟等。

2、便秘的人不能瘦身

產後由於的量的水分排出， 腸胃失調的症狀極其容易導致便秘， 所以不能瘦身。 應該儘量地多喝些水和多吃些含纖維的蔬菜， 如果便秘嚴重者則可以多喝優酪乳和牛奶。

3、哺乳期不能瘦身

哺乳期節食會影響乳汁的品質， 所以要想瘦身的新媽媽， 要好好餵奶。 因為哺乳是不會增加太多的體重。 母乳餵養者， 可以在6個月後開始實行瘦身的運動， 而未進行母乳餵養者， 則可以根據自己的身體狀況在產後3個月開始實行瘦身。