3招輕鬆助你排清“垃圾”

人在新陳代謝時會產生很多人體垃圾， 這些垃圾過量沉積在體內， 如果不及時排除， 會使人慢性中毒， 從而引發多種疾病。 下面三種簡單方法， 可輕鬆排出體內“垃圾”。

主動咳嗽排肺中垃圾

肺是人體最易積存毒素的器官之一。 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質， 通過呼吸侵入肺臟， 對肺臟造成損傷， 又自肺臟進入血液， 通過血液迴圈而“株連”全身。

此時， 可以借助主動咳嗽的方法對肺進行“清掃”。

方法：每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸， 在深呼吸時緩緩抬起雙臂， 然後咳嗽， 使氣流從口、鼻噴出， 咳出痰液。 每做完一遍後進行數次正常呼吸， 只要每天堅持， 肺部可保持清潔。

運動出汗排出皮膚垃圾

皮膚是人體最大的器官， 經它排泄的廢物多達170多種， 人的一生中約有18千克的皮膚會以碎屑的形態脫落下來。

其次， 還有大量的毛髮、頭皮屑等廢物脫落。

專家建議：運動前要多飲淡鹽水， 以增加出汗量， 可以達到清除汙物護理皮膚的目的。

排毒食物清除體內垃圾

A.菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等， 這些食物具有清潔血液和解毒的功能。

B.動物血：雞、鴨、鵝、豬血等， 特別是豬血中的血漿蛋白， 經過人體胃酸和消化液分解後， 能產生一種解毒物質， 與腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應， 使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。

C.豆類湯：如綠豆湯， 可清熱解毒， 促進體內多種毒素的排泄。

D.鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁， 有助於將積累在體內的毒素溶解， 排出體外。

E.海藻類食物：海帶、紫菜中的膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出體外， 以減少放射性物質在體內的積累。

F.還原食物：韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿蔔、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物， 能清除自由基。

G.多飲水：多飲水能“沖洗”腸道。 腸道是糞便形成並積存的場所， 清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水， 並定時排便， 儘量縮短糞便在腸道中停留的時間， 讓毒素儘快排出體外。