瘦腿操 美腿指日可待

對大多數女性來說， 長時間的久坐讓腿部得不到鍛煉， 就會慢慢囤積脂肪， 造成現在所說的大象腿、蘿蔔腿。 如何應對這一情況， 小編為你推薦2套瘦腿操， 夏日輕鬆瘦腿。

PART 1

1.雙腿曲膝跪在地上， 雙手臂伸直， 支撐上半身， 注意腰部挺直， 不能彎曲

2.左腿身體上方縮起， 同時頭部往下低， 腰身向上拱起， 像貓咪彎腰的狀態

3.頭部抬起， 腰身挺直， 同時左腿往後上方抬起， 直至自己所能承受的最高處。 左右腿交換輪流做5次。

PART 2

1.雙腿彎曲坐在地上， 左腿彎曲放在後面， 右腿彎曲橫放在前面

2.左手抓住左腿腳踝處， 手臂彎處抵住腳尖部分，

3.右手繞過腦後抓住左手， 繃直上身， 感覺左大腿有繃緊的感覺

4.如果覺得步驟4動作比較困難， 初學者可以先用兩手各抓住毛巾的一端來替代。

(實習編輯：何麗麗）