出生時間早已定你的壽命長短

現在的社會有很多的長壽老人， 所以很多人也希望自己像長壽老人一樣， 但是有很多的方法是不正確的， 是不科學的， 那麼如何才能做一個長壽老人呢?有什麼好的方法呢?今天小編教大家幾招， 擁有這些你就是長壽人。

你喜歡走路

研究發現， 健康的人， 即每天走路大約30分鐘的人， 更有可能長壽。 而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。 所以專家建議抓住盡可能運動的機會， 如午飯時間散散步， 在觀看孩子踢足球的時候在操場邊走走。

你的媽媽年輕時生了你

研究發現， 25歲以下女性生的小孩活到100歲的機率是大齡媽媽的2倍。 這是因為年輕女性的卵子更易於給孩子提供營養， 所以孩子比較健康。

你喜歡喝茶

綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸， 這是一種有助於緩解血管， 保護心臟的物質。 研究發現， 每天喝5杯或更多綠茶的人死於心臟病和中風的機率最小，

紅茶也有此功效。 但是只有新泡的茶才有此功效， 超市里的瓶裝飲料就沒有該功效， 因為茶葉中的焦兒茶酸在水中幾天就會消失。 在茶中加入牛奶也會使茶失去對心臟的保護效應， 但可以加入檸檬或蜂蜜。

不喝蘇打水

研究發現， 每天有規律的喝健怡可樂(減肥可樂)會使代謝綜合症的幾率加倍， 包括高血壓、胰島素水準升高甚至腰部脂肪的過度堆積， 這些都可以增加心臟病和糖尿病的患病率。 專家還發現， 因為蘇打水愛好者的味蕾總是接觸人造甜味劑， 所以他們更加喜歡吃甜食， 從而導致增肥。 專家建議， 用茶或果汁代替蘇打水。 通過控制血壓和膽固醇水準， 防止糖尿病， 戒煙， 你的壽命可以增加6到9.5歲。

你有健壯的雙腿

下肢的力量經常意味著好的協調力、靈活性和忍耐力。 當你老的時候， 這些優點可以降低顛倒和受傷幾率， 尤其是髖部骨折。 專家建議:經常做一些加強下肢肌肉的運動。

你喜歡吃紫色食物

紫色食物如葡萄、藍莓和紅酒中含有多酚，

這是一種降低心臟病患病率並可以防止老年癡呆症的混合物。 多酚還有助於使血管和動脈保持健康和靈活性。 而對冠狀動脈有利的食物也有益於大腦血管。 最新研究還發現， 每天食用一杯藍莓可增強記憶力。 因此專家建議在飲食中加入深色葡萄。

你年輕時擁有健康的體重

研究發現， 14歲時肥胖可導致成人時2型糖尿病患病率增加。 而糖尿病患者患有心臟疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍。

你不喜歡吃夾餅

研究發現， 每週吃18盎司(504克)牛肉、羊肉和豬肉夾餅會增加直腸癌患病率。 而且每吃3.5盎司(95克)的加工肉(如熱狗、熏肉)夾餅， 直腸癌患病率會增加42%。 這是因為在加工這些肉的過程中會有致癌物質進入。

你可以偶爾吃熱狗， 但不要養成習慣。 專家建議:烤肉的時候， 儘量將肉切碎以防致癌物質形成。