便秘怎麼調理 推薦可幫助改善便秘的食物

芝麻

芝麻補腎的效果極好， 是女性養生、保健的天然佳品， 可謂是物美價廉。 芝麻由於多油質潤， 因此還具有滑腸通便之功， 長期食用除了可以改善膚質還能預防便秘。

花生

花生含豐富的脂肪酸， 而且性質甘潤有下行滑腸之力， 生熟吃都能起到很好的通便效果， 但不適宜炒食， 容易引起火氣。

冬瓜

冬瓜具有非常好的利水效果， 能夠幫助人體排出多餘水分， 起到消除水腫的作用。 冬瓜性偏寒涼， 有清熱下行之力， 但脾胃虛寒者不宜多食。

黑木耳

黑木耳營養豐富， 除了能幫助補氣生血， 還能有小幫助治療便秘。 其性滑利， 具有潤腸通便之功， 對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

大白菜

大白菜水分含量高， 而且所含營養物質豐富， 性質偏涼， 有滑泄清利之力， 適宜改善便秘。 但多食容易損傷胃氣。