白醋泡腳治療跟腱炎

跟腱炎屬於無菌性炎症， 患病因素跟突然增強運動量有著很大的關係。 同時， 勞損、細微挫傷或撕裂都是常見的追兵因素。 出現在腳部的跟腱炎對患者的正常生活產生了極大的影響， 有些患者為了儘快康復， 會採用白醋泡腳的方法進行治療。 那麼， 白醋泡腳治療跟腱炎效果怎麼樣？下面咱們就來詳細看看吧。

醋加熱水確實有活血的作用， 如果是輕微的腱鞘炎， 跟腱炎確實有作用。 一般每次加入50毫升一盆水就可以。 如果保守治療十天以後症狀不減輕， 建議你去醫院骨科門診就診， 可以通過打封閉針或者是小針刀進行治療。

治療

1.自救方法

（1）運動前要熱身， 運動要逐漸停止下來， 運動後做適當的放鬆活動。

（2）注意休息， 避免負重， 合理運動。

（3）運動時穿合適的鞋子。 選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。

（4）經常牽拉和加強小腿肌肉訓練， 在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。 如果需要， 可逐漸增加速度和距離。

2.使用支撐墊

支撐墊可以抬高腳踝， 以減少對跟腱的拉伸。 還可在夜間睡眠時使用夾板， 以保持跟腱固定。 如果病情嚴重， 建議穿步行靴或使用拐杖， 以利跟腱修復。

3.手術治療

非手術治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時間內得到痊癒和自我修復。 如治療沒有效果， 需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。

4.外用藥

選用消炎止痛的藥物外敷。

積極預防

1、運動前， 做好熱身伸展運動。 筋骨活動開， 小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞，

2、加強力量：重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。

身體強化：增強式訓練可以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水準。

伸展運動：小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌性。

平衡能力：進行一些提高你身體平衡能力的運動， 鍛煉你的身體感受能力。

3、挑選合適的鞋子， 如果鞋子過大， 人往往會彎曲腳趾摳住鞋底， 這個動作會過度使用蹠腱膜和相關組織， 導致局部肌腱勞損， 引發跟腱炎。

4、跑步距離增加過快、訓練過量， 會給跟腱帶來更大的衝擊力。 在進行身體鍛煉時， 一定要循序漸進， 慢慢加量。

5、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。