快走貴在堅持，走夠這些時間最減肥！

很多健身教練稱， 走路乃是最佳的鍛煉方式之一， 而且走路相對於其他鍛煉方式來說不會受到時間以及地點的限制， 用具不太恰當的話來說， 只要有腿有腳， 就可以使用這種方式鍛煉身體。 那麼， 對於想要通過快走減肥的人來說， 快走多少時間可以減肥呢?

每次堅持45分鐘

一般說來,走路想要達到一定的減肥效果,步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度),而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上,才能達到減肥的效果。

晚飯後兩小時瘦身快

首先,速度很關鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復,然後再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反復。