山能讓你更快樂、健康和長壽的5個方面

“山在呼喚著我， 我必須出發了。 ”自然主義者約翰·繆爾在19世紀的一封回信中寫道。 在他前去建立并保護現今最有名的荒地公園——約塞米蒂吉國家公園期間， 在山里的日子可能是他高興快樂的原因。 從麥金利山到馬特洪峰， 雪峰和霧峰帶來的不僅僅是壯麗的景色。

態度可以戰勝肥胖。

在埃德蒙·希拉里登上珠穆朗瑪峰之前， 登山者們會先花時間確定他們所需要消耗的足以支撐他們登上頂峰的卡路里數值。 “從20世紀20年代開始， 我們就知道去到一個高海拔的地方會讓你的體重會下降。 ”海拔研究中心主任羅伯特·羅奇在芝加哥論壇報如是說道。

確實， 最近的研究已經確認了海拔與體重的聯系。 一份2013年的調查指出， 與生活在科羅拉多海拔最高處的人們相比， 生活在低地的人們有4~5倍更高的幾率患上肥胖癥。 另一份研究報告顯示， 在山區生活僅僅生活一個星期都能夠促使體重下降。

因此， 像科羅拉多、猶他州和佛蒙特州這樣的山區能有全國最低的肥胖率也不足為奇。

它能降低患心臟疾病的幾率。

據登載在《流行病學與公眾健康》雜志的一份調查研究， 那些生活在較高海拔的人們有更低的死于缺血性心肌病幾率。 “低含氧量激活了某些基因。 我們認為這些基因可能改變了心肌的運作的方式。 它們也可能促使新血管的生成， 這為流進心臟的血液提供快捷通道。 ”研究人員本杰明·洪尼格曼——醫學博士以及高原醫學診所主管在一份論文中寫道。

山催生許多體育活動。

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登山運動有許多。 這些運動肯定對身體有益——例如， 徒步旅行一小時消耗大約500卡路里， 在山里騎一小時自行車能燃燒將近600卡路里。

滑雪消耗400多卡路里， 攀巖一小時能消耗750卡路里。 此外， 在美國最活躍的州中， 有四個是山區， 并且有兩個州擁有至少一座海拔位列全國前50高的山。

山的味道能緩解壓力、促進睡眠。

山頂的新鮮空氣不僅意味著無污染， 還能減少哮喘病人哮喘發作的頻率以及讓哮喘病人呼吸更舒暢。 在高海拔最普遍的氣味之一——松樹的味道也有自己的優勢。 一項研究表明在松樹下散步能減少敵意、抑郁和壓力。 如果爬一天的山不足以讓你累得一沾枕頭就睡著， 那么一點點的薰衣草能讓你平靜下來， 甚至是減輕抑郁癥。

調查表明山能讓你更長壽。

是的， 生活在山里或山之間確實對壽命有影響。

我們當然不是說空話。 證據就是132歲的Hafeezullah和他的同胞百歲老人都是住在喜馬拉雅山下的克什米爾地區的偏遠地方。 數據也顯示長壽和住在山里有聯系：據《芝加哥論壇報》， 美國前十個長壽地區中， 有七個是在科羅拉多的高海拔地區。

因此， 正如繆爾所寫“爬山， 然后得到好消息。 ”