有什麼方法能控制食欲呢？

現代人都喜歡苗條輕盈的身材， 其中， 控制食欲， 保持身材是前提， 很多愛美女士會問， 有什麼方法能抵擋美食誘惑， 從而達到控制食欲， 保持苗條身材的效果呢？其實有很多方法， 比方說保持充足的睡眠， 控制進食量， 不在光線昏暗的地方進餐等， 另外還可以在進食前和一杯咖啡或綠茶。

首先是保持充足的睡眠， 睡眠不足會導致體內某些荷爾蒙不均衡， 其中gherkin會提高人的食欲， 而leptin會降低人的食欲。 如果睡眠不好， 其中gherkin荷爾蒙含量會升高， 導致胃口大開。 所以成年人要保證每晚七個小時的睡眠。

然後給自己少點食物， 選擇在家裡儘量少放些零食， 而且可供選擇的零食品種越少越好。 研究發現， 面對更多的選擇， 人的胃口就更好。 還有就是多給自己補充蛋白質和纖維素， 相對碳水化合物和脂肪， 蛋白質需要更多的時間去消化， 所以能讓人保持長時間的飽肚感。

如果你出去餐館就餐， 選擇餐廳中光線比較亮的地方就坐。 在這些地方， 你攝入的卡路里更少， 因為你潛意識裡告訴自己：別人一清二楚地看著你吃呢， 所以你更理智地控制食欲， 避免吃太多。 而當你忍不住想要大吃一頓的時候， 不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點， 在 10秒內做 30下。 此法可使胃部產生飽脹感， 有效減少饑餓感。

控制食欲， 主要在於自己要有定力， 輕易不為美食誘惑， 如果實在想吃美食了， 不妨想一些別的事情， 由此來轉移自己的注意力， 還有就是每次吃飯的時候少吃一點， 大概7成飽就行了，