躺著玩手機對頸椎有哪些危害？

手機， 已經是現代人生活中不可或缺的產物， 隨著手機的不斷升級變化， 人們也開發出了各種玩手機的姿勢， 坐著玩， 躺著玩， 走著低頭玩……如果你也是這樣， 那你可能要注意你的頸椎了。 長時間躺著玩手機、長時間的伏案工作或者長時間保持不正確的姿勢， 會對你的頸椎造成很大的傷害。 日前， 記者就此問題採訪了武警山西總隊醫院骨科主治醫師張邵軍。

“人們在日常生活中， 很多人睡前都會躺著玩手機， 無論是側著躺， 還是平躺， 都會對我們的頸椎立線造成不良影響， 致使頸椎過度前弓。 ”張邵軍說，

那頸椎“變形”對我們的身體造成哪些影響呢？張邵軍表示， 對小孩來說， 會影響頸椎發育。 對成年人來說， 就會引起頸項肌的勞損和頸椎的一些椎間小關節紊亂。 “會出現腰酸背痛、頸間疼痛， 甚至長期保持不良姿勢會造成手的麻木， 間盤突出等。 ”

在臨床的案例中， 由於長期不良姿勢導致的椎反弓， 立線不良等症狀， 都會造成頸肩部不適。

在季節變化中， 稍微受點涼便出現落枕、頸椎活動變僵等問題。 對這樣的一些狀況， 張邵軍醫師說：“季節變化是誘因，

目前， 頸椎病的發病趨勢偏於年輕化， “在臨床中， 我們見過最小的頸椎病患者年齡是10歲。 在排除了外傷的原因情況下， 我們只能把原因歸結為姿勢不良， 才造成了這樣的一個問題。 ”張邵軍， 年輕人由於身體素質較好、精力充沛等原因， 很多時候並不會關注自己的頸椎。

那麼年輕人出現哪些症狀時就應該去正視自己的頸椎問題了呢？張邵軍介紹， 年輕人出現頸肩部酸痛、憋脹， 有一些麻木不適， 這時候便應該要注意了。

平時應該怎麼樣保護我們的頸椎？張邵軍給出了幾點建議：

1、要從日常習慣入手， 改變自己不良的姿勢。

2、長時間保持一個姿勢後， 便活動自己的頸部， 朝相反方向轉動。

3、加強自己的頸項肌的鍛煉。 鍛煉方法有：

A、仰面朝天躺在床上， 通過手和腳支撐， 身子上弓， 鍛煉自己的頸項肌。 一次保持3 至5秒。 8至12次為一組。 分次、分組進行。

B、雙手交叉， 置於頸後， 手往前用力， 頭向後用力， 讓頭向後頂手。 形成一個作用力和反作用力， 鍛煉自己的頸項肌。

4、脖子適當活動， 上下左右， 不同方向轉動。 活動時， 幅度加大， 頻率減慢， 緩慢進行， 如果頻率過快， 不僅達不到鍛煉的效果， 還會對自己的頸椎造成傷害。