小寒節氣如何預防感冒 熱水泡腳加強體育鍛煉

俗話說“小寒大寒， 冷成冰團”， “小寒”標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。 專家表示， 小寒時節冷空氣活動頻繁， 是一年中最寒冷的時期， 陰冷潮濕、寒意逼人， 公眾要注意做好暖頭、暖足、暖背“三暖”。 這個時候人們的抵抗力下降， 如果不注意保暖的話， 很容易被感冒侵襲。 小寒時節養生， 泡腳可以預防感冒發生哦!下面就一起來看看小寒節氣如何預防感冒。

◆熱水泡腳預防感冒

“百病從寒起， 寒從足下生。 ”專家說， 一到寒冬， 人們都會很注意保暖， 但是不少人卻會忽視腳部的保暖。 中醫學認為， 雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。

腳部對於溫度比較敏感， 如果受涼， 就會反射性地引起鼻黏膜血管收縮， 容易引起感冒。

椰城近日陰雨不斷， 在這樣的天氣條件下， 專家建議， 每天晚上最好用熱水泡腳， 可以預防感冒。 因為， 用熱水泡腳不僅可以促進腳部血液迴圈， 而且能夠消除疲勞， 改善睡眠， 但泡腳的水以能夠浸到踝部為宜。 在浸泡的過程當中， 還要不斷地添加熱水， 浸泡10分鐘到15分鐘， 至腳面發紅或者身上微微出汗為止。

◆養生應注意“養腎防寒”

專家指出， “三九補一冬， 來年無病痛”的民諺是有一定道理的， 到了冬季， 人體臟腑的陰陽氣血會有所偏衰， 通過合理進補能夠令氣血津液充盈， 抵禦嚴寒侵襲，

並起到預防疾病的作用。 同時， 冬季腎臟機能強健， 因此冬季養生應當注意‘養腎防寒’。

在小寒時節的進補， 應該以溫補為宜， 藥補可選擇人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等中藥， 也可根據個人體質， 選擇核桃仁、龍眼、芝麻、山藥、蓮子、栗子等， 配合羊肉、豬肉、狗肉、雞肉等做成藥膳食用。 但需注意的是， 進補前應分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛， 對症進補。

◆加強體育鍛煉抵抗寒冷

“俗語講‘冬練三九’， 此時正是鍛煉身體增強體質的大好時機。 ”專家說。 每當冬天來臨的時候， 因為氣候寒冷， 許多人不願意參加體育活動， 而加強體育鍛煉， 就是接觸寒冷和抵抗寒冷的最好方式。 到戶外參加體育活動， 身體受到寒冷的刺激， 肌肉、血管不停地收縮，

能夠使心臟跳動加快， 呼吸加深， 體內新陳代謝加強。 同時， 由於大腦皮質興奮性增強， 有利於靈敏、準確地調節體溫， 抗寒能力就可明顯增強了。

溫馨在小寒時節的進補， 應該以溫補為宜， 藥補可選擇人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等中藥， 也可根據個人體質， 選擇核桃仁、龍眼、芝麻、山藥、蓮子、栗子等， 配合羊肉、豬肉、狗肉、雞肉等做成藥膳食用。 但需注意的是， 進補前應分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛， 對症進補。