孕媽咪正確的睡姿及坐姿 對您和孩子很重要

妊娠早期(1—3個月)， 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4—7個月)， 此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這可以讓孕婦舒服些， 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

坐在椅子上的正確坐姿：坐在差不多是椅面的1， 2處， 再慢慢地挪動下半身， 直到背部緊緊地靠在椅背上， 並把背部的肌肉伸展開來。 腿部要併攏， 以免腰酸背痛。

坐在地板上的正確坐姿：當孕婦腹部越來越大， 坐在地板上時， 一定要在臀下放個軟墊， 保持良好的平衡感， 也比較舒服。 若是側坐時， 要使腰骨平行， 並於傾斜的一方墊個軟墊。