女人易貧血 快速補血多吃4種食物 熱門文章排行榜 >>2018-06-24 09:33來源：99健康網

我們身體的血液， 其實是有一定壽命的， 正常的紅細胞壽命大概為120天， 也就是四個月的時間， 血液如果不能及時補充， 輕則貧血， 重則會影響全身器官的血液供應， 因此我們必須要及時補充血液， 而補血以食物為宜。

食物一， 紅肉

紅肉指的是紅色的肉， 例如我們常見的豬肉以及牛肉等都是紅肉， 紅肉裡面含有比較豐富的蛋白質以及其他的微量元素， 更為重要的是紅肉之中含有大量的鐵元素， 因此紅肉可以為機體提供造血的原材料。

食物二， 動物肝臟

除了紅肉， 動物的肝臟也是很好的補血食品， 因為肝臟之中也含有豐富的為維生素， 除此之外， 鐵元素含量也相當高， 多吃動物肝臟， 可以很好的刺激機體進行造血作用， 但是肝臟含有的膽固醇也相當高， 因此需要適量的進食， 不宜過多。

食物三， 蘋果

除了動物性食物， 水果之中也是很好的補血食品， 例如蘋果， 我們都知道蘋果之中含有的鐵元素是非常高的， 而且新鮮的蘋果含有的都是二價鐵， 可以被機體直接利用， 鐵紅蛋白需要的材料就是二價鐵。

食物四， 鐵劑

對於造血不良或者有貧血傾向的人來說， 最好是服用一些輔助的食品， 例如鐵劑以及一些可以增加鐵元素吸收的微量元素， 以加強機體對鐵元素的利用率。

中藥也可以補血

除了我們食物的補血方法， 中醫上也有很多補血方法。 部分中草藥補血效果良好， 例如何首烏， 當歸以及熟地黃等。 除了中藥， 還有一些湯劑， 也具有很好的補血效果，

但是中藥畢竟是藥， 服用需要遵醫囑， 因為每個人的體質不一致， 如果不找准符合自身的調理方法， 很容易讓補血的效果甚微， 還會有導致身體元氣耗損的情況， 因此必須要辨證來進行補血。

血液是我們生命活動的基礎， 它既是運輸營養物質的載體， 又是代謝廢物的清理工， 因此我們很有必要保證血液的充足， 我們每天都要進食一些能夠促進血液生成的食物， 中醫上可以進食一些有利於血氣的溫補中藥， 這樣才能讓血液得到有效的推動。

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