7妙招提高記憶力 都做記憶王

1、早餐吃吐司

過量的碳水化合物會損害人的大腦皮層， 影響記憶。 人體腦細胞的活動需要一定量的碳水化合物來維持， 但這些碳水化合物進入人體後又會被轉化為葡萄糖， 失去效用。 專家建議， 選擇全穀類食物和其他碳水化合物能夠讓其轉化速度變慢， 從而讓葡萄糖流保持在一個相對平衡的狀態。 早餐時， 你可以儘量選擇小麥松餅、烤麵包片等， 能夠有效控制碳水化合物的轉化速度。

2、多參加體育運動

體育運動能夠增強人體血液的流動速度， 其運作需要氧氣和葡萄糖作為燃料， 這時， 人體內的葡萄糖就會因運動消耗而維持在一個恒定值上，

不容易影響碳水化合物的供給。 研究表明， 人體在可承受範圍之內適當的做一些激烈運動， 能夠很好的刺激大腦皮層的激素分泌， 增強記憶力。 如：跳舞、搏擊等都是不錯的選擇。

3、寫備忘錄

俗話說的好， “好記性不如爛筆頭”。 一個人的腦袋再強大， 記憶功能再好也比不過用筆記錄來的實在和長久。 習慣在日常中為自己添寫一些備忘錄， 可以起到提醒自我的良好作用。 長期迴圈下去， 就會形成一種慣性， 大腦自然更容易燒錄下你所需要的資訊。

4、不要盲目上網

現在很多人上網都是毫無目標的瞎逛。 其實， 這樣子是很不好的。 建議每天花一個小時的時間， 去搜索一些自己感興趣的網站流覽，

或者是計畫下自己未來一段時間可能想要做的事情。 切忌盲目上網衝浪， 不但沒有益處， 而且還會致使腦部功能退化， 記憶力衰退。

5、多做眼球運動

你是否經常會忘記自己擺放的東西在哪裡， 做過的事情有什麼。 真的想不起來了， 你就會暗示性的跟自己說， 一定是因為太忙了， 所以才會忘記。 事實並非如此， 長期出現這種狀況是因為你的記憶力已經開始慢慢衰退。 專家建議， 平時可以多做一些簡單的眼球運動， 增強長期記憶的能力。

6、晚餐時小酌一杯

雖然酒會麻醉大腦， 致使記憶力衰退。 但有研究發現：適量的小酌一杯不但不會損害大腦的認知功能， 還會因為酒精的刺激作用， 增強腦部運轉， 從而達到增強記憶力的效果。

7、睡前使用牙線清潔牙齒

眾所周知， 牙齒與人體健康有著密切聯繫。 日常的牙齒清潔並不能很好的清除口腔內的細菌， 從而引發牙齦發炎。 一些漏網之魚就會借著這個空隙進入人體血液， 引起多種炎症。 另外， 它還會引發大腦的認知功能障礙。 專家建議每天至少使用一次牙線清潔牙齒， 避免細菌感染危害健康。