吃什麼補鋅?三款食物讓你永不缺鋅

說起補鋅， 相信大多數懂得養生的男人在平時都會特別注重， 而從飲食上入手， 又是大家最常選的方式， 那麼， 吃什麼補鋅呢?

補鋅“聖品”牡蠣

天然食物中， 牡蠣的含鋅量最高， 每100克牡礪含鋅100毫克， 因此食用牡礪可以起到補鋅的作用。 而且牡蠣肉味道鮮美， 營養全面， 還有潤肌膚、美容顏、降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用， 所以牡蠣被視為健美強身的食品。 但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇， 不宜天天食用。

蘋果

蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名。 蘋果除了富含鋅這種微量元素之外， 它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分，

多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物

蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。 這些要多吃， 小編建議可以多喝豆漿， 容易消化吸收。 多喝小米粥也不錯， 養胃安神也能補鋅。