適當孕期運動的幾大好處

導語：女性在懷孕後身體各項呢臟器官加重負擔， 容易感到疲勞， 容易犯困。 也因為肚子的關係活動也變得不方便， 因此， 一般在孕期我們看到孕婦常常不是做著就是躺著。 雖然孕期容易疲勞， 但孕期運動也是絕對不可缺少的， 孕期如何運動最合適呢？

孕婦在懷孕階級根據各人的具體情況進行適當的運動和鍛煉， 對孕婦和胎兒都是比較有利的。 好處主要有以下幾點：

1.心肺功能增強

適當的運動能增強心肺功能， 可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象;能消除和緩解背痛、腰痛等症狀， 增強身體耐力， 為最後的順利分娩做好準備。

2.心消化功能改善

能幫助消化和排泄， 促進新陳代謝， 減輕或改善孕期的便秘現象， 同時增進食欲。

3.血液迴圈流暢

促進腰部及下肢的血液迴圈， 減輕中後期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性症狀。

4.消耗適量脂肪

適當消耗過多脂肪， 避免孕期體重過快增長;也減少生育巨大兒的可能。 也能有效調節血壓和血糖， 避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。