辦公室10大最佳滋補養生法

1.小口喝水

喝水時最好小口小口地喝、少量多次， 不要一次灌太大口， 否則身體無法有效吸收。 喝太大口的水， 就像忽然間下起大雨一樣，

2.吃含水量超過70% 的水果蔬菜

每天補充適當的保濕果蔬， 由內而外抗乾燥。 蔬菜、水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300 多毫升水分。 養生專家發現， 蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。

3.在辦公桌上放個“活氧吧”

研究發現， 當室內溫度處於18℃ ~25℃， 濕度為45% ~65%時， 人的身體、思維會處於最佳狀態。 在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物， 或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草， 自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度， 形成一個天然“活氧吧”， 還能緩解視力疲勞， 讓工作環境寧靜溫馨。

4.溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。 避免使用磨砂洗面乳， 改換成分單純、溫和的保濕洗面乳。 天冷後， 上洗手間， 會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉， 好像這樣才能保暖、洗淨污垢。 實際上， 熱水會破壞皮膚的皮脂膜， 降低表皮保水能力， 而且刺激臉部微血管擴張， 讓人幹癢不舒服。

5.午休時間來張“隱形”面膜

作為OL， 我們離不開長相廝守的辦公室， 於是每天必須在空調房裡接受8 小時水分被抽幹的考驗， 又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

6.不妨在午休的時候為自己塗一層啫喱

7.用眼部精華給嘴唇補水

對於特別容易乾燥的嘴唇， 隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。 但潤唇膏只能補油， 不能補水， 可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水， 然後再塗潤唇膏把水分鎖住。 順便提醒一下， 眼部產品基本都適用於唇部， 無論是精華還是乳液、霜， 既可做嘴唇的保養， 也適合於唇周皮膚。

8.帶一個高品質的保溫杯上班

帶一個高品質的保溫杯上班， 裡面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。

銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內， 用70 度以上的水（就是我們辦公室飲水機裡熱水的溫度）悶泡1 小時左右， 一杯溫熱滋潤的好飲就OK 了。 這款飲品有潤燥生津的功效， 可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口唇乾裂等。

9.必備“辦公用品”——保濕噴霧

噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效， 往臉上輕輕一噴， 除了可保濕肌膚潤澤， 也可以清新提神。 好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。 尤其要在高度乾燥部位， 如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。 如果噴灑在棉片上， 還能當舒緩眼膜用。

10.熱水熏臉緩解鼻幹鼻塞

在暖氣房， 常會感覺到鼻幹、鼻塞，