遠離“五月病” 助你輕鬆過五月

踏入五月， 從假期回歸到工作中的你， 有沒有感到各種懶洋洋上身了呢？在日本， 這種現象稱為“五月病”， 那麼， 我們對此是否有什麼好的對策呢？日本Peachy網站5月12日刊文提供了一些應對“五月病”的良策。

首先， 讓我們詳細瞭解一下， “五月病”到底是什麼。 所謂的“五月病”， 是在逐步適應新環境的過程中表現出來的不同症狀的總稱。 而依據環境變化的時間段的不同， 在6月和9月也會表現出類似的病症。 專家認為， 五月病是人的身體因環境變化致使自律神經失衡而引起的疾病。

在日本， 人們通常在四月為了適應新的環境，

總是在無意識中過度的用心在意周遭。 而在進入五月後， 這種緊張焦慮就會被顯現出來， 因此自律神經就很容易發生紊亂。 自律神經紊亂會引發荷爾蒙失調， 會表現出不同程度的生理紊亂現象， 例如：生理不調、肌膚乾燥、體寒、食欲不振、厭食、貪食、肩酸、腰痛、浮腫、失眠等等。 這其中尤其值得女性朋友們注意的， 就是失眠和體寒兩項。 失眠極有可能引發身體其他方面的失調， 而體寒則會使血液流通不順， 導致皮膚暗淡、身體浮腫， 甚至引發頭痛、腰痛等等。

人們由於身體素質不同而體現出不同的生理症狀， 所以有許多人容易在這些方面大意。 所以， 當你感到身體“有些不對勁”的時候， 千萬不要置之不管， 一定要儘早採取有效對策。

那麼， 到底什麼樣的人容易得五月病呢？精神上的壓力無意間在體記憶體積是很恐怖的事情， 而易患五月病的人就是那些對周圍事物很細心、很在意別人對自己的看法的較為敏感的人群， 而那些自由自在的樂天派們患上這種疾病的可能性幾乎是零。 所以那些對周圍事物過於敏感的小女生們一定要多多注意。

對於新的環境， 無論是誰都會在意， 都會去用心努力的。 雖然時不時地會有“這時候不去和他們聚會會影響到關係吧”、“我是否有些輕浮了啊”的想法出現， 但這種時候一定要順著自己的心意。 因為有的時候， 即使你鼓勵自己“我會沒事兒的”， 但是也有可能在不經意間壓力就轉移到了你的身上。

看到這裡， 如果你發現你已經患上了“五月病”的話， 不要擔心， 從日常的生活習慣開始改變吧。

首先是睡眠。 一旦陷入失眠， 體內的生物鐘就會遭到破壞， 甚至身體的自律神經也會因此而失衡。 而為了防止這些， 你就需要有一個優質的睡眠。 但是， 像是“每天睡夠X個小時”這樣的目標， 對於大多數忙碌的女性來說有些不現實。 那麼， 僅剩的起床時間就一定要規律起來。 專家表示， 在起床後約14個小時之後， 身體就會分泌出來一種叫做褪黑素的荷爾蒙。 這種荷爾蒙會使人自然地進入睡眠， 而如果分泌的較好的話它還會幫助你， 讓你的睡眠規律起來。 早晨早起， 晚上在經過一天的疲勞之後入睡， 千萬不要熬夜。 另外， 穿上質地優良的睡衣、使用優質材料的睡床，

你將會有一個更加完美的睡眠。

另外， 泡澡的時間也要充分地利用起來。 不少為體寒而煩惱的人都會選擇用泡澡來消除體寒， 這是很有效的方法。 通過泡澡， 溫熱的血液會在全身進行迴圈， 這樣使得身體能夠由內而外地散發熱量。 血液流通了， 身體自然就不會浮腫了， 同時還達到了一種無法比擬的放鬆效果。 而這所有的一切都不是簡單的淋浴所能媲美的。

當你的體寒較為嚴重的時候， 你可以選擇40度左右的半身浴。 如果你選擇加入一些沐浴液或浴鹽， 那麼保溫效果將會顯著地提高。 你可以邊看著電視邊泡澡， 或者邊看書邊泡腳， 只需簡單的20分鐘， 就可以達到暖體的效果。

此外，

放鬆也是十分重要的。 除了悠閒地泡個熱水澡之外， 你也可以利用香薰、運動等方式來解除你身心上的疲勞， 來對抗五月病。 即使收到了聚餐邀請， 如果你不想去完全可以拒絕掉。 因為身體是自己的， 只有自己才能保護自己。 放下疲勞， 才是五月病最好的良藥。

其實， 五月病就是你在四月努力過的證據。 何不在五月稍微休息一下， 作為給自己的獎勵呢？