10個小妙招緩解女性背痛

2014-08-11

白領女性中有不少人都或多或少經歷過背痛，其中一部分原因與工作性質有關，另一部分則與身體有關。那么，背痛怎么辦？首先要查清引發背痛的原因，

然后按照醫生的吩咐去做。而在日程生活中，有10個養生小妙招可以有效緩解和防治背痛。

1、設置電腦屏保，定時休息

按一定時間間隔預設電腦屏保，每次出現屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。

2、站立或走動開會

單位開會時，所有人員站立或走動，既可防止后背酸痛，又可防止過于放松，進而提高會議效果。

3、設置手機鬧鈴，定時活動

很多手機可以隨意設置多組鬧鈴，提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養成運動習慣，就可以讓它“下崗”了。

4、邊走邊說

要長時間接聽手機時，不要趴在桌前，最好戴上耳機，走出戶外，邊走邊說，但走路速度不宜過快。

5、藏起電視遙控器，手動調臺

有意藏起電視遙控器，

可強迫自己離開沙發，起身手動換臺。雖然麻煩些，但絕對有益背部及全身健康。

6、廣告時間起身鍛煉

利用電視廣告時間，起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。

7、站立工作

站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調節高度的辦公設備，那么工作過程中，經常站立同樣有助緩解背部壓力。

8、換雙戶外運動鞋

整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋，增加跑步鍛煉時間，有助于防止和緩解背痛。

9、跑步機上完成任務

如果條件許可，可以在家里的跑步機上安排一定的工作任務，如邊鍛煉邊閱讀等，

但跑步機務必小心慢速，確保安全。

10、工間休息跑遠點

工間休息或午餐時間，不妨多走一段路，遠離喧鬧的工作環境，既有助于解壓，又可鍛煉放松。