熬夜吃什麼好 常熬夜要吃三款藥膳

隨著生活壓力的增大， 越來越多的人需要熬夜來完成工作。 但是熬夜是非常傷身體的， 你知道熬夜的危害有哪些嗎?你知道熬夜吃什麼好嗎?今天三九養生堂小編推薦大家常熬夜要吃三款藥膳， 一起來瞭解一下吧。

銀耳杜仲羹

材料：幹銀耳、杜仲各50克， 冰糖250克。

做法：將杜仲加水煎熬， 大火煮開小火慢燉， 取汁備用;幹銀耳用溫水發透， 然後挑去雜質， 揉碎， 淘洗乾淨;鍋內放入杜仲藥汁與銀耳， 在旺火上燒沸後， 移到文火上久熬， 直到銀耳熟爛， 最後再放冰糖。

功效：滋補肝腎， 補養氣血。

提示：杜仲是補陽藥物， 藥性溫熱， 補益力強， 有可能會傷陰。 杜仲藥性可能口乾舌燥， 小便赤黃的燥熱體質者， 應避免或者小心小心燥熱避免食用。

枸杞桑葚粥

材料：枸杞5克， 紅棗5個， 桑葚5克， 粳米100克。

做法：枸杞、桑葚、紅棗洗淨， 粳米淘洗好浸水備用;將材料都放入鍋中一起煮， 熟後用糖調味即可。

功效：補肝腎， 健脾胃， 消除眼部疲勞。

提示：枸杞溫熱效果明顯， 正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞含糖量較高， 每100克中含糖19.3克， 糖尿病患者慎用。

生地燉鴨蛋

材料：生地20克， 鴨蛋1-2個。

做法：將鴨蛋跟生地一起加水小火燉;煮熟後撈出鴨蛋去殼， 放入湯水中再中燉20分鐘;放入適量冰糖調味， 每日1次或是每週2-3次。

功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。

提示：脾虛胃寒食少、胸膈有痰者慎食。

熬夜的人要注意4點

加強營養

應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等， 也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等， 這樣可以起到抗疲勞的功效。

加強鍛煉身體

可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，

調整生理節律

常年熬夜者應根據作息時間表， 並不斷修改至適應。

消除思想負擔

常熬夜者切忌憂慮和恐懼， 應樹立信心， 在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

總結：通過小編上文的介紹， 你知道常熬夜要吃哪三款藥膳了嗎?你知道熬夜吃什麼好了嗎?熬夜的危害有很多， 大家一定要減少熬夜的頻率， 合理安排作息， 健康飲食， 這樣才能讓你遠離疾病。