Tiffany黃美英運動減肥方法 532美腿操塑S曲線
少女時代成員Tiffany擁有一雙美麗的長腿, 這都要歸功於她的“532瘦身操”。 什麼是“532瘦身操”?
“532瘦身操”
5:3:2是指大腿最粗的部位, 小腿最粗的部位,
具體操作:
step1. 輕輕地前踢(左腳右腳各5次)
step2. 輕輕地斜著踢(左腳右腳各5次)
step3. 把雙膝微屈往上去(左腳右腳各5次), 這動作還有翹臀效果。
step4. 像踢毽子一樣做起(左腳右腳各5次)
step5. 第4個動作相反往外做(左腳右腳各5次), 是運動到大腿的內側和外側肌肉。
step6. 最高前踢(左腳右腳各5次), 運動到的是大腿後側。
step7. 最後擊掌結束, 給自己一個掌聲鼓勵鼓勵喔!