10點10分保護脊椎操你學過嗎？

現代人常常受到頸椎不適的困擾， 其症狀包括：酸脹、隱痛、發緊、僵硬等， 時間長了還會感到頭暈、頭痛、噁心， 隨著年齡的增加， 頸部不適的頻率會越來越高。 其實， 通過一些簡單的小動作就能有效緩解頸椎疼痛， 這裡介紹一個10點10分操。

準備活動：身體挺直站立， 收下額、挺胸、收腹。 兩腿直立， 兩腳尖朝前。 練習方法：雙手側平舉， 像鐘錶指到9點15一樣， 然後， 兩臂向上抬， 舉到10點10分處， 連續做100—200次。 注意事項：全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動;手臂儘量向後“貼”， 每天做一組。

這個大動作對頸椎關節、肌肉是一種綜合鍛煉。