游泳腿抽筋怎么辦?
p> 發生抽筋不要慌:游泳發生小腿抽筋時, 要保持鎮靜, 驚恐慌亂會嗆水, 使抽筋加劇。 先深吸一口氣, 把頭潛入水中, 使背部浮上水面, 兩手抓住腳尖, 用力向自身方向拉, 同時雙腿用力抻。 一次不行的話, 可反復幾次, 肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。 上岸后及時擦干身體, 注意保暖, 對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩, 使之進一步緩解。 溫馨提示:游泳抽筋并不是正常現象, 希望大家嚴肅對待, 千萬不可以因為一時的疏忽, 而將自己置身危險當中。
游泳時腿抽筋非常危險, 但在生活中又非常常見, 一旦發作疼痛難忍, 而且還無法活動;如果不及時救助的話, 很容易出現溺水事件。 因此在游泳前就應該有所準備, 以下是相關介紹, 希望對您有所幫助。
首先應增加體內熱量, 以適應游泳時的冷水刺激。 可吃些肉類、雞蛋、蛋白質, 還應適當吃些甜食。
其次是增加鈉、鈣、磷的補充。
準備活動應充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢, 對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。 如果平時能夠堅持冷水浴, 就可提高身體對冷水刺激的適應能力, 從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
發生抽筋不要慌:游泳發生小腿抽筋時, 要保持鎮靜, 驚恐慌亂會嗆水, 使抽筋加劇。 先深吸一口氣, 把頭潛入水中, 使背部浮上水面, 兩手抓住腳尖, 用力向自身方向拉, 同時雙腿用力抻。 一次不行的話, 可反復幾次, 肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。
溫馨提示:游泳抽筋并不是正常現象, 希望大家嚴肅對待, 千萬不可以因為一時的疏忽, 而將自己置身危險當中。