身上濕氣怎麼來的?

任何人都不想自己和家人身體健康受到影響， 但是現代人工作和生活的壓力是很大的， 雖然工作繁忙， 但是也不能忽視了身體的健康， 大多數人平時忙於工作， 很少鍛煉身體， 如果平時在養成一些不良的生活習慣和飲食習慣， 是很容易導致體內有濕氣的， 那究竟什麼是濕氣呢?人身體上的濕氣究竟是怎麼來的呢?

身體裡的濕氣到底是怎麼來的?

1)吃了太多油膩之物， 身體消化不了了， 堆積成濕;

2)沒有貪吃， 但本身身體的消化功能就有問題， 吃一點就膩了， 也會成濕;

3)受環境和季節的影響， 例如你長期住在一樓， 還是向陰的那面， 常年不見天日， 床鋪、地面潮濕， 濕氣也會入體;

PS：夏天來了， 很多人身體裡面都會有濕氣， 胖紙更是如此噢!

濕氣重該怎麼調理呢?

1.運動

越是懶， 越是要運動!因為越是不動， 體內淤積的濕氣越多!

運動能通過出汗的形式把體內的濕氣排出去，

還能增強我們的體質， 提高抵抗力!經常運動的人， 體內濕氣比較少。

推薦運動：騎行、慢跑、游泳等中強度運動， 每週2-3次， 每次不少於40分鐘。

2.食療

1)飲食清淡

腸胃系統關係到營養及水分代謝， 而保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食(這可不是靠什麼吃兩天小米粥能調好的， 需要長期堅持)。

燒烤、火鍋、小龍蝦等油膩食物不易消化， 吃多了容易造成腸胃悶脹、發炎;炸香蕉、香芋地瓜、紅糖糍粑等甜膩之物會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。

夏天到了， 霜淇淋、冰啤酒或涼性蔬果吃多了也會影響腸胃的消化吸收功能。 另外， 在烹調生菜、苦瓜、大白菜等涼性蔬菜時， 最好加入蔥、姜， 中和一下寒涼性質。

2)主食以粗糧為主

五穀雜糧不僅具有很好的養生功效， 還能排毒養顏、防濕邪。 煮粥或煮飯的時候， 放點小米、糙米、各種豆子、紅薯都是不錯的!

3)祛濕食物推薦

薏米紅豆芡實粥

做法：赤小豆、芡實浸泡2小時， 薏米文火炒到微黃色， 加上冰糖和水一起熬煮。

這個是紅豆薏仁湯的加強版，

因為加入了芡實， 能夠幫助調整脾胃功能， 補益脾胃， 固腎利尿(濕氣的本質是脾虛， 芡實能幫助調理脾胃;而腎好了， 排尿、排汗自然通暢)!

薏米冬瓜排骨湯

薏米可促進體內血液迴圈、水分代謝， 冬瓜有清熱利水、消腫解毒之效， 加上排骨煮湯， 祛濕效果好， 口感也不錯!

莧菜肉片湯

有清熱解毒， 除濕止痢， 通利二便之效， 適合腸炎、大便不暢、暑熱等病症， 夏季飲用正好!

3.中醫療法

1)泡腳

泡腳是一個極好的養生方法， 常泡腳可促進血液迴圈， 加快機體各種代謝廢物的排泄。

特別適合哪些生活節奏快， 工作壓力大的人， 加上夏天到了， 空調的大量使用， 涼性食物的攝入多， 泡泡腳， 是極好的祛濕方式。

PS：聽說加花椒、艾葉泡腳的效果都不錯!

2)刮痧

刮痧可以增加毛細血管的活性， 有利於身體散熱祛濕， 不過有點疼!

3)拔罐

拔火罐有逐寒祛濕、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱之效， 可調整人體的陰陽平衡、增強體質， 從而達到祛濕的目的。

4.避免環境中的濕氣

經常處於潮濕、陰冷的環境易導致濕氣入體，

想逃避濕氣， 最好做到以下幾點：

不管多熱， 不要直接睡地板， 因為地板濕氣重;

不要穿未幹的衣物， 不蓋潮濕的被子， 洗澡後擦乾身體， 吹幹頭髮;

減少下雨天外出， 經常開窗透氣。