什麼食物是潤腸的呢？

秋天的天氣比較乾燥， 許多腸胃蠕動比較慢的人， 在這時候就會出現便秘的情況， 往往是每天都要在廁所蹲上很長的時間， 才可以解出一點點的大便。 如果長時間是這樣的情況， 就會導致毒素在身體中堆積， 讓皮膚變差， 甚至體重增加的。 那麼， 出現了便秘， 應該吃些什麼食物可以緩解呢?

1、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 可防治便秘， 使人容光煥發， 被譽為腸胃熱毒的“清理工”。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質， 能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素， 能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 防止大腦老化。

2、黑木耳

黑木耳是著名的山珍， 可食、可藥、可補， 中國老百姓餐桌上久食不厭， 有“素中之葷”之美譽， 世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。 黑木耳所含的植物膠質，

3、花生

花生的營養價值比糧食高， 可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。 它含有大量的蛋白質和脂肪， 特別是不飽和脂肪酸含量很高。 花生可以強健腸道， 這是因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質， 會增加腸道的韌性。

想要通過飲食來緩解便秘， 就要多吃一些含有粗纖維比較多的食物， 比如菠菜、芹菜等， 還要多吃一些可以促進腸胃蠕動的食物， 比如花生、黑木耳、優酪乳等， 也可以緩解便秘。 還可以每天都喝一些涼蜜水， 潤腸的作用也非常的好。