葉酸，你知道應該怎樣補充嗎?

懷孕期間要補充豐富的維生素， 而對於每個做過媽媽的女人來說， 都知道這期間最重要， 也是每個孕婦必須補充的維生素就是葉酸。

那麼葉酸要如何補充才健康呢?

葉酸是一種水溶性B族維生素， 在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。 葉酸參與人體新陳代謝的全過程， 是合成人體重要物質DNA的必須維生素。 它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外， 還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

婦女懷孕前一個月到懷孕後三個月期間， 每天服用0.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。 值得一提的是， 婦女服用葉酸應在醫生指導下進行， 另外， 還需注意以下幾點：

1.必須從懷孕前一個月開始服用葉酸。 強調懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一頂定的水準， 以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。

據研究， 婦女在服用葉酸後要經過4周的時間， 體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。 這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中， 足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要， 而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

2.服用葉酸增補劑能保證不生神經管畸形兒嗎?服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而導致的神經管畸形。 葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因， 但不是惟—的原因。 還有家庭遺傳因素及其他環境因素等也可造成神經管畸形的發生， 這些尚沒有確切的預防辦法。

3.不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。 葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，

是國家批准的惟一預防藥品(商品名稱為“斯利安”)。 而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”， 每片含葉酸5毫克， 相當於“斯利安”片的12.5倍。 孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片， 因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響， 正常補充葉酸的量其實一般的孕婦奶粉就可以提供， 諸如雀巢孕婦奶粉等都含有正確比例的葉酸。

4.儘量使用含鈉量低的配方鹽替代食鹽,根據科學機構研究發現在懷孕期孕婦提內血管擴張,血流量加大,減少鈉的攝入可以有效緩解孕婦後天心血管疾病的發病率,在一定程度上控制心腦血管的發病,建議使用"低鈉鹽"或"超低鈉鹽".並在一定程度上保持適當活動,保證體內新陳代謝速度.

葉酸是孕媽補充維生素的最佳選擇， 如果孕媽缺乏葉酸， 會產生很多問題， 也可能造成胎兒畸形， 所以孕媽們要採用正確的方式合理補充葉酸， 才能確保孕期順利。