促進頭髮生長發育的食物有哪些？

秋季到了很多朋友會發現自己的頭髮大把大把的脫落， 大多數人認為這是季節變化導致的。 其實不然， 我們之所以容易掉頭發是因為頭髮缺乏營養。 就像人類想要健康生長就需要補充足夠的營養一樣， 頭髮也需要我們細心呵護。 那麼在我們生活中哪些食物能促進頭髮生長呢?

飲食多樣化， 合理搭配對於養發， 美髮， 防止脫髮有重要作用。

1、蛋白質是構成頭髮的基本原料， 牛奶、蛋類、黃豆等含優質的蛋白， 多吃能促進頭髮的生長。

2、胡蘿蔔、番茄、青椒、杏、海藻、蛋黃等富含維生素A的食物， 可使頭髮光潤有彈性。

3、碘是合成甲狀腺素的重要原料， 甲狀腺素能促使頭髮光亮秀美， 多食用含碘的食物如海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

4、花生、芝麻等食物富含氨基酸， 甲硫丁氨酸也是促進頭髮秀美的營養素。

5、銅元素不足可導致頭髮生長停滯、褪色。 食物中動物肝臟、瘦肉、豆類、柿子、硬果以及根莖類蔬菜含豐富的銅元素。

6、缺鐵也可導致脫髮， 食物中動物肝臟、木耳、油菜、芝麻、海帶等含鐵豐富， 應經常食用。

7、胱氨酸可防止脫髮， 食物中玉米、黑豆、南瓜、南瓜子富含豐富的胱氨酸， 經常食用有助於頭髮的生長。

8、其次椰子汁營養非常豐富， 內服可養發健發， 外用也可促進頭髮生長。

中醫認為， 黑色的食物有補腎、養血、延緩衰老的功效， 常吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑糯米、黑木耳、海帶、紫菜、核桃等可有補腎固發、烏髮生髮的作用。

其實飲食護理頭髮是最有效的方法， 因為我們頭髮脫落、變黃甚至是發叉都和我們的身體健康有關係。 之所以容易出現發質問題是因為我們身體缺乏某種營養素， 所以通過食物治療不僅可以加快頭髮生長，