晚上吃優酪乳真的會長胖嗎？

優酪乳是大家都熱愛的飲品， 特別收到女孩子的喜愛。 想很多的家庭基本上也是會在冰箱裡準備好一些優酪乳。 的確， 喝優酪乳的好處有很多的， 廣大朋友們所知道的大概就是可以補充腸道的乳酸菌。 女生特別害怕長胖， 尤其在意自己的身形， 大家都擔心晚上吃東西會長胖， 也擔心喝優酪乳會發胖， 但是今天小編就要揭秘了。

適量地喝優酪乳能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷， 小腹卻還是一貫鬆弛的樣子， 你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維， 足以消除腹脹;含抗氧化物， 讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡，

含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想和多少都可以的。

建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性， 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚， 可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩， 也可以自己動手做優酪乳哦。 可以在優酪乳上加一些水果丁來改善口味。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳。

最好在飯後兩小時再喝， 空腹飲用優酪乳， 會使優酪乳的保健作用減弱， 而飯後兩小時飲用， 或睡前喝， 既有滋補保健、促進消化作用， 又有排氣通便作用。

所以， 通過以上的介紹之後大家應該知道了，

優酪乳是大家所喜愛的， 但是要掌握到合適的科學的飲食方法， 不能說隨便喝。 不但起不到好的效果， 還可能會導致負面的腸道負擔。 所以， 建議廣大的朋們在晚上的時候要喝優酪乳， 但是不要太晚喝。 白天的時候就選擇在餐後半小時左右喝是合適的。