老年人養生的五大要點(1)

一、要每年查體防疾病。

疾病是每個人都避不開的， 所不同者只在於輕重而已， 醫家提倡早期發現、早期治療是非常科學的。 在平日， 自己應當多學點疾病自查知識， 發現不適時應及早求教醫生， 力爭每年檢查一次身體， 以防微杜漸。 對已查明患了各種慢性疾病的老年朋友， 有兩點忠告：一不要按廣告吃藥， 應按醫囑服藥；二不要人云亦云、道聼塗説， 盲目服藥， 新藥的臨床驗證時間較少， 還是以少用為妙。

二、要根據體能選補藥。

我們這一代老年人由於身體底子差， 大多存在多種虛症。 我體會根據自己體能選用一些補藥，

常年服用， 對抗衰延年是有補益的。 城市內流行的各種成品補藥很多， 但多價格昂貴， 老年朋友可斟酌自身財力， 根據醫囑適當選用；財力不足者如能堅持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當歸等價廉補品也可獲效。 補鈣是每位老年朋友必須認真注意的， 人到老年骨密度降低是必然的， 除了飲食注意補鈣外， 還應適當補充鈣劑， 這類藥以睡前用豆漿沖服， 吸收效果最好。

三、要適當運動強筋骨。

運動對防衰抗老起著很重要的作用， 但運動的學問很多， 不要人動己動， 人跑己跑， 那是很危險的， 我目睹過因超量運動而猝死的實例。 一句話， 老年人不適合激烈運動， 過去沒有跑步史、游泳史的老人， 不要貿然去參加， 因為你的心臟負荷可能承受不了。

我認為， 適合老年人的運動一是氣功、二是散步， 如果每天能做半小時氣功， 再漫步半小時， 對保持良好的體能、體態、體型均會有益。 老年人的心、腦猶如一張弓， 不能超體能地去繃弦！

四、要平衡膳食多吃素。

主食要粗細搭配， 每餐不宜飽食， 以100克至150克為度；副食要多菜、果、魚、蛋、奶適量， 最好戒烈性酒， 洋蔥或大蒜每餐必備。 根據我的經驗， 多吃黃豆製品對人體大有補益。 我在大學讀書時曾患肺結核， 那時國內尚無抗結核藥， 我是靠喝豆漿治癒的；中年時期患腦血管病也是靠豆漿佐藥復原， 到目前每天仍堅持飲豆漿。 除豆漿外， 每天最好喝500毫升優酪乳。 優酪乳可自製， 第一次可購一小袋市售優酪乳作酵母，

把鮮奶燒開放涼後兌入優酪乳， 在常溫下早晨配晚間即可飲用， 用時留100毫升作第二次配的菌種。

五、要淡泊處世避喜怒。

人進入老年切忌過喜和暴怒， 在自己心態中要徹底悟透一個“淡”字。 活在淡中， 樂在淡中， 淡忘了年齡， 淡忘了生死， 淡忘了疾病， 淡忘了名利， 以淡養身， 壽也就在淡中化生。 有些老年人易於激動， 不懂以淡養生， 以至在狂喜暴怒中暴卒。

溫馨提示：中醫學的發展賦予了老年養生保健更新、更廣、更科學的內容， 只有用科學的知識來養生保健， 才能達到益壽延年的目的。