壓力大精神緊張怎麼辦呢

現在不論是學生， 還是上班族等形形色色的人物， 都有著不同的壓力， 因為現在社會競爭這麼利害， 稍有不注意就會被社會淘汰， 如果長期的處於精神緊張壓力大的狀態下， 對我們的身體是非常不利的， 很多人因為壓力大精神緊張而造成失眠、頭痛、食欲低下等症狀。 所以說及時的緩解壓力大精神緊張的症狀是非常重要的。

緩解方法之一：放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件， 你的右手在接聽電話， 左手還要翻看資料。 你要應付形形色色的人， 說各種各樣的話。 那麼你一定要記住， 儘量保持樂觀的態度， 放慢你的速度。

緩解方法之二：不要太嚴肅

不妨和朋友一起說個小笑話， 大家哈哈一笑， 氣氛活躍了， 自己也放鬆了。 事實上， 笑不僅能減輕緊張， 還有增進人體的免疫力的功能。

緩解方法之三：不要讓否定的聲音圍繞自己，

老闆也許會說你這不行那不行， 實際上自己也是有著許多優點的， 只是老闆沒發現而已。

緩解方法之四：一次只擔心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。 哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究， 發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題， 所以女人們比男人更經常感到壓力。 她會考慮自己的工作、體重， 還有每個家庭成員的健康等等。

緩解方法之五：每天集中精力幾分鐘

比如現在的工作就是把這份報告打好， 其他的事情一概拋在腦後， 不去想。 在工作的間隙， 你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下， 僅僅專注于你周圍的一切， 比如你看見什麼， 聽見什麼， 感覺到什麼， 聞到什麼氣味等等，

我們應該把有的事情看得淡一些， 要相信自己的能力， 太多的顧慮只會讓我們的壓力更大。 可以想像一下自己美好的未來， 可以把工作或者學習壓力跟朋友同事， 或者是領導聊一聊， 找到一個有效的解決辦法才是解決壓力大精神緊張的最關鍵。