游泳減肥怎麼樣，游泳的能量消耗

游泳減肥是一種常見的減肥方式， 也是一種全身性運動。 游泳主要起到消耗體內脂肪的目的， 游泳減肥相對於很多陸地減肥運來說， 消耗的能量較大， 故而游泳減肥的效果也會更加明顯。

1.游泳消耗的能量大

這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。

2.可避免下肢和腰部運動性損傷

在陸上進行運動時， 因肥胖者體重大， 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕鬆許多， 關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3.可享受天然的按摩服務

游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。

4.胖瘦皆宜

對於瘦弱者游泳反而能讓體重增加， 這是由於游泳對於肌肉的鍛煉， 肥胖者消耗的都是多餘的脂肪游泳的健身效果得天獨厚

5.效果

既然游泳有這麼好的減肥塑身作用， 為什麼有人遊了卻不見瘦呢?首先要明白運動與能量消耗的關係。 運動過程中， 能量消耗分三個階段完成， 分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，