七個小妙招擺脫春困

冬去春來， 氣候變得溫暖迷人。 走進春天， 氣候變暖， 特別是嗜睡， 疲憊， 頭昏欲睡的大家會在下午， 這是春天。 ”困”這一表像是一種生理表像跟著春天的自然氣候變化， 雖然會逐步消失， 但會影響工作和日子,致使你的工作效率變得十分的低下， 生活節奏也慢了下來。 這是很不利於大家的。 怎麼脫節春困呢？下面小編教你7好方法期望咱們能看到一些啟示。

視覺刺激

如果長期從事室內工作， 可以在工作間、案頭添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草， 女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾， 通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號， 促進臟腑功能恢復。

飲食甘淡多汁液

通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。

首先多補水， 可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體， 補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易於消化的食物， 比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔，

睡眠充足保品質

睡眠不僅能恢復臟腑功能， 還是提高臟腑機能的一個重要手段。 充足、高品質的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素， 注意多休 息， 不要熬夜， 儘量爭取在晚上10點左右入睡;養成早睡早起的好習慣， 以保證白天的工作和學習效率。

特別是中午適當午休， 有利於化解困頓的情緒。 睡眠不好 的人， 可以試一試中藥茶飲， 比如酸棗仁等。

養成腹式呼吸方法

腹式呼吸方法葉很簡單， 就是呼氣的時候腹部是微微地向外隆起， 吐氣的時候， 肚子慢慢地向內縮。 這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內轉化為身體所需要的能量，

戶外活動要加強

秋高氣爽， 到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等， 可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。 尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。 要注意的是， 不宜進行高強度和劇烈運動， 鍛煉時應以微汗為適， 切忌大汗傷及津液。

對於經常待在室內的辦公室一族， 可利用辦公間隙到室外散散步， 呼吸新鮮空氣， 提高身體興奮性。

觸覺刺激和心理對抗

觸覺刺激：乏力疲憊時， 可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口， 並用冷水洗臉， 提高機體神經系統的興奮度， 從而達到消解“秋乏”的目的。

心理對抗：工作時， 稍有困意可立刻起身伸展一下腰身， 用積極參加活動和鍛煉來克服困倦。

午休勿超半小時

適當午睡有維護大腦， 放鬆心境， 減輕壓力， 但長期特定的午睡。 午睡有利於彌補膂力， 真的能夠把“精力”， 但午睡時間太長欠好。 專家說， 午睡時間若超越30分鐘， 身體就會進入深度睡覺， 醒約45分鐘因為未能完結全部睡覺週期， 會致使頭痛等表現。 在15到30分鐘健康的午睡是最合適的， 如超越30分鐘， 主張將其擴大到1到1.5小時， 就能夠完結全部睡覺週期。