日常減肥方法

2014-07-19

減肥對我們很多人來講，都是一件很痛苦的事情，想要能夠很好的進行減肥，就需要很好的減肥方法，這樣對減肥才會有很好的幫助，尤其是對女性而言，更是要注意這點，女性在減肥的時候，都是沒有太多長性，這樣很容易導致自身肥胖，那日常減肥方法都有什麼呢?

很多人對日常減肥方法並不是很瞭解，所以在日常生活中減肥的時候，也是需要對這些方法進行很好的認識，使得在減肥的時候，都是可以正確的選擇，使得達到好的減肥效果。

日常減肥方法：

1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里

你是不是特別討厭廣告時間?下面，教你一個可以打發這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重複4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里

當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過於著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。

在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

3、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里

看電視的時候，側臥在沙發或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。

4、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里

改做沙發為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。

5、廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路里

利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反復抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的MM，想要擁有修長的美腿，

不妨常做這個簡單的瘦腿動作。

6、弓步壓腿：燃燒脂肪37卡路里

做就了，不防站起來，在離電視1.5米的地方，伸出左腳弓步壓腿，保持2分鐘。再換邊做相同的動作。可以多耗熱37卡路里。

7、廁所路上：燃燒脂肪30卡路里

上廁所的時候，小跑著去，並蹲馬步小便。可以多耗熱30卡路里。這個瘦身小動作簡單，又可以擠出更多的時間，讓你不會耽誤更多的劇情。

通過以上介紹，對日常減肥方法也是有著很好瞭解，因此在減肥的時候，都是可以按照以上方法進行，不過要注意的是，在對這些減肥方法使用的時候，看似都很簡單，但是對減肥上，都是有著很好的幫助，而且這些減肥方法，也利於身體健康發展。