如何進行正確的跑步，效果才能好？

說起跑步， 想必許多人都知道它的作用。 由於是有氧訓練， 那麼跑步最大的作用理所當然就是減肥了。 可能有很多人跑步會出現這樣一個情況， 比如：越跑越累， 在在跑步是過程中， 渾身不舒服， 跑完後， 膝蓋沉重， 關節疼痛。 為什麼會出現這樣的情況呢？

一個是由於新手跑步， 還沒有適應過來， 的確是會出現這樣的情況。 還一個就是， 源於錯誤的跑步習慣和姿勢， 這樣的錯誤， 對健康只有害處， 沒有益處！擔心跑步傷膝蓋， 擔心跑步會癱瘓？其實這也是現在的跑步圈現狀， 能堅持常年跑步的人， 少之又少！

如何進行正確的跑步？

用足中接觸地面！慢跑的人， 以足中和腳跟著地， 快跑的人， 著地點比慢跑者靠前。 還有記住跑步的三大要素：1.跑得高。 2.整個身體面向前方位， 軀幹部位保持穩定。 3.整個身體在跑步的過程中， 要放鬆！

正確的對待跑步， 會讓你的減肥效果更好！

以上內容除圖片外均為原創， 禁止轉載！

[以上圖片均來源於網路， 如有侵權， 請聯繫刪除]