缺鈣的危害

文章導讀

從小到大， 很多人都是伴隨著電視上層出不窮的補鈣廣告成長的。 所以大多數人從小就知道， 補鈣是很重要的。 但是， 大多數人並不知道為什麼補鈣重要， 也不知道正常的鈣攝入量， 只知道長不高補鈣， 沒力氣補鈣， 把很多無關的東西都跟缺鈣聯繫起來， 這是不合適的。

那麼缺鈣主要是在那些方面表現出來呢?正常的鈣攝入量應該是多少呢?不同的人群缺鈣的不同反應是怎樣的呢?相信很多有缺鈣現象的人都有這樣那樣的問題， 下面就一些方面做出解釋。

缺鈣的不良影響， 主要針對的是牙齒與骨骼。 現在很多中國居民的鈣攝入量不足， 平均鈣攝入量僅有388.8mg， 這是2002年中國居民營養和健康調查的結果。 中國營養學會制訂鈣的推薦攝入量， 成人應該是800mg～1000mg， 孕婦中晚期是1000mg～1200mg， 而目前的388.8mg不到推薦攝入量的一半， 所以應該補鈣。 比如說兒童， 鈣攝入不足的話，

會身材不夠高， 骨骼的發育比較差一點， 過去有佝僂病、X形腿或者O形腿， 都是缺鈣的表現。 缺鈣還會引起兒童的很多不良反應， 比如骨頭會痛。 如果孕產婦缺鈣的話， 有很多其他問題， 會腳抽筋， 也會引起妊娠中毒症， 有高血壓、蛋白尿、腳腫， 這就需要補鈣。 婦女更年期補鈣， 因為雌激素減少， 鈣流失量增多， 會導致其骨質疏鬆。 骨質疏鬆最嚴重的是引起骨質疏鬆性骨折， 很多是髖部的股骨頸骨折、前臂骨折、胸腰椎的壓縮性骨折。 補鈣主要是預防骨質疏鬆性骨折。

通過上述介紹可以瞭解到缺鈣針對的是鈣含量最高的骨骼牙齒， 鈣攝入量有固定的標準， 兒童、孕婦、老人缺鈣反應各不相同， 但是都比較危險。 瞭解到這些知識，

就可以分不同的情況給家中的孩子， 老人還有准媽媽通過不同的方式進行補鈣了。