腳踝扭傷好不了嗎
我們在平時的運動或者是行走過程中， 如果稍不注意， 就很有可能會崴到腳， 有些事比較不嚴重的， 稍微捏一下就好了， 可是， 有些確實比較嚴重， 甚至會非常的疼痛， 給生活帶來很多的困擾， 而最讓人關心的是腳踝扭傷好不了嗎？會影響我們以後的生活嗎？看看專家是怎麼說的吧！
（一）腳踝扭傷後的及時處理
踝關節扭傷後第一件事該做什麼？
處理方法：症狀輕者可在傷後施行局部“冷療法”， 越早越好， 並抬高患肢， 切忌按揉。 “冷療法”能使血管收縮， 減輕局部充血， 降低組織溫度， 使周圍神經傳導速度減慢， 起到止血、消腫、鎮痛的作用;抬高患肢可加快血液、淋巴液回流， 不至於使血液瘀積於血管損傷處。
處理時， 先用彈性繃帶將踝關節固定， 於傷處外敷冰袋， 再用繃帶固定冰袋和踝關節。 固定約3至5分鐘， 可先取下繃帶， 此時受傷部位腫脹尚不明顯， 可先進行簡單的檢查。
檢查方法：注意疼痛、壓痛點的位置， 腫脹的程度， 關節是否畸形。 應一手握住踝關節上端向後推， 同時另一隻手握住足跟向前拉， 檢查活動範圍是否變大， 和未受傷一側比較。 如只是輕度扭（傷扭傷後能持重站立， 勉強走路， 說明扭傷為輕度）， 可繼續冰敷並施以壓迫性包紮， 抬高患肢。 如屬較嚴重的扭傷（腳扭傷後足踝活動時有劇痛， 不能持重站立或挪步， 按著疼的地方在骨頭上， 並逐漸腫起來， 說明可能扭傷到骨頭）， 則應送醫院治療。
下面詳細介紹一下冷療法
冷療法主要用於急性閉合性軟組織損傷的早期。 近年， 有人利用局部冷刺激後有反應性血管充血及鎮痛解痙的作用，
(1)冷敷法：將毛巾浸透冷水(隨毛巾溫度上升的情況隨時更換)， 或將冰塊裝入熱水袋或塑膠袋內進行外敷， 每次20～30分鐘;也可用冰塊在治療部位來回移動(冰塊按摩法)， 或將傷肢直接浸泡在冷水中， 但時間應縮短。
(2)蒸發冷凍法：利用容易蒸發的物質接觸體表， 吸收熱能而使局部溫度降低。 常用有烷類冷凍噴霧劑。 噴射式噴出的細流應與皮膚垂直， 距皮膚30～40釐米， 噴射時間視病情而定， 一般5～10秒， 或皮膚上出現一層白霜即可。 需要較長時間治療時， 可用間歇噴射法， 即噴射5秒鐘後停止20～30秒再進行， 但重複不宜超過3次。 要觀察局部皮膚情況，
注意事項：傷後儘快使用。 要嚴格掌握治療時間， 注意局部情況， 出現皮膚麻木時應立即停止， 防止引起組織凍傷。 面部損傷一般不宜用烷類噴霧劑。
（二）腳踝扭傷後期處理
剛發生腳踝扭傷時， 立即處置的正確與否， 與後來痊癒速度有極大的關係， 尤其是腫脹的程度， 切忌在剛受傷48小時內去搓揉受傷處， 因為會越揉越腫!而急性期處置的原則也很簡單， 只要記住五字口訣即可
保護預防再受傷
休息避免再使用
每隔兩小時針對患處作10-15分鐘的冰敷， 持續24-48小時
可以彈性繃帶包紮壓迫避免繼續腫脹
抬高患處以利消腫
在做完立即的處置後， 就應馬上找合格的醫師診治， 以確定是否只是單存的韌帶扭傷，
對於輕度踝關節扭傷， 如果已超過24小時， 可採用“熱療法”， 使局部血管擴張， 促進血液和淋巴迴圈， 有利於腫脹的吸收消散， 緩解肌肉痙攣， 促進再生修復的進行。
下面介紹一下熱療法
熱療法適合於急性閉合性軟組織傷中、後期， 慢性損傷。 急性軟組織傷的早期、高熱、有出血傾向者、活動性肺結核、惡性腫瘤等忌用。
(1)熱敷法：將毛巾或敷料浸透熱水或熱醋後放於傷處， 無熱感時應立即更換， 每次敷30分鐘左右， 每天1～2次， 也可用熱水袋熱敷。
(2)薰蒸法：用配好的藥物加水煮沸， 將需治療的部位直接在蒸汽上熏。 每次治療20～40分鐘， 每日一次， 能使藥物通過溫熱作用滲入局部而起到治療作用。 有時也可用稀釋的溫熱藥液直接浸泡傷處。
注意事項：防止燙傷， 對燙傷和感覺障礙的傷患要注意觀察， 傷患如皮膚出現紅紫或灼痛， 應停止治療， 塗以凡士林或硼酸， 防止起水泡。
在踝關節複健治療方面介紹一種相當清楚的過程表說明如下：
踝關節受傷到完全康復共分為七個不同的階段：
第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止
第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。
第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。
第四階段：從腫脹完全消失至75﹪得踝關節各方向活動度都不痛為止。
第五階段：從75﹪得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75﹪的肌力為止。
第六階段：從恢復75﹪的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。
第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100﹪的肌力為止。
複健治療的方法：
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。
拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然後才整個腳掌著地。
水療：
使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
原則有三：
(1)第一次和最後一次都要浸泡在溫水中。
(2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的範圍之內活動。
(3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。
究竟腳踝扭傷好不了嗎？當然是可以好的了，但是，我們一定要及時的處理，這樣，康復的才會更好，我們在平時的運動過程中一定要特別的小心，不然是非常容易引起崴腳的，希望患者朋友們能夠及時的做出處理的方法，早日康復。
第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100﹪的肌力為止。
複健治療的方法：
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。
拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然後才整個腳掌著地。
水療：
使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
原則有三：
(1)第一次和最後一次都要浸泡在溫水中。
(2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的範圍之內活動。
(3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。
究竟腳踝扭傷好不了嗎？當然是可以好的了，但是，我們一定要及時的處理，這樣，康復的才會更好，我們在平時的運動過程中一定要特別的小心，不然是非常容易引起崴腳的，希望患者朋友們能夠及時的做出處理的方法，早日康復。
