“持久”並不只是男人的事
即便是專業健身人士也有情緒低沉的時候。 健身培訓師、私人教練及這個行業中的其它專家都曾像我們一樣， 對自己說， “我今天真不想去健身了”。 但是， 與我們不同的是， 他們總能克服自身的惰性， 堅持下去。 下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運動熱情的經驗和訣竅。
1.目標的力量是無窮的
制定目標， 這種目標可以是“穿上小一號的衣服”， 或是“為公路賽跑做準備”。 Reebok訓練師皮特拉?考伯說：“每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法。 最近， 我利用休假的8天時間， 學會了風帆衝浪。 學習新東西的感覺真好， 這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯， 不需要走進體育館就可以健身！”
2.找個健身伴兒
紐約某瑜伽研究所所長貝里爾?伯馳的經驗是跟朋友一起健身。 “我喜歡和朋友一起散步或一起騎車。 我發現，
3.快樂才是運動的理由
不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪， 或是鍛煉了哪塊肌肉， 而是想一想玩得高興與否。 美國健身委員會塞德里克?布賴恩特博士說，
如果你不喜歡參加比賽， 那麼可以根據周圍環境安排一些遊覽性的運動專案， 如疾走或跑步。 聖地牙哥州立大學生物力學實驗室的主任彼得?弗蘭克斯博士就將自己對園藝的愛好融合在健身中， 他的健身方式是邊散步邊參觀鄰居家的花園。
4.健身和吃飯一樣， 是習慣
不少健身的專業人士都把健身作為排程上的重要項目， 甚至會在每天檢查自己第二天的日程， 思考什麼時間可以安排跑步或去健身俱樂部。 如果能將健身跟吃飯一樣， 變為一種生活習慣， 你會發現堅持其實不太難。
5.偶爾把運動強度降低
“有時我會把運動強度降下來， 與其認為反正無法完成5公里長跑而什麼都不做， 還不如出去散步1公里， 讓自己感覺良好。 ”加州健身生理學家道格拉斯?布魯克斯的這種策略對於堅持運動非常有效。 如果你經常鍛煉， 那麼偶爾停下1~2天不會有太大影響。
堅持不下去時該怎麼辦？美國《fitness》編輯們談如何克服惰性：
我會跟自己做心理遊戲， 告訴自己在橢圓機上運動15分鐘就停下來。 到了15分鐘時， 我會嘗試再做15分鐘， 或者加速2分鐘， 然後再繼續5分鐘。 ――Kathy Green， 44歲， 管理編輯。
我堅持記“健身日誌”。
我在MP3播放機上編排了6組不同的音樂播放表， 根據不同運動的感覺來組織這些曲子。 我只在健身中心裡聽這些曲子， 所以不會感到厭煩。 ――Trisha Calvo， 40歲， 專輯編輯。
如果感覺很累， 我會牽著狗去散步。 只要一踏上去公園的路上， 我就會感到精力充沛。
