健康養生：人體七日飲食排毒方案 讓身體無毒一身輕

下面是權威專家推薦的“7日飲食排毒”療程。 因為體內毒素使血液氧化偏酸、迴圈不暢， 所以此療程以蔬菜和水果為主， 它們多呈鹼性，

由於開始一兩天人容易感到餓和疲乏， 為避免影響工作， 建議從週六開始實施此療程。

第1～2天

1、 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2、 早餐：1個水果

3、 上午：少量乾果

4、 午餐：1碗糙米飯+ 2份蔬菜

5、 下午：自製果汁（將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁後加等量的水。 果汁里加水飲用有助於清洗消化道）

6、 晚餐：1份蔬菜

7、 睡前：補充維生素

專家分析：開始的一兩天很容易感到饑餓， 尤其晚上， 建議提早上床睡覺， 以免饑餓難忍。 如果實在想吃東西， 就吃點蘋果或葡萄。

另外， 一整天都要充分飲水， 且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁， 不能喝可樂等碳酸飲料， 以及牛奶或咖啡。 但注意臨睡前不要喝太多水。

第3～7天

1、 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2、 早餐：麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉

3、 上午：1個水果 + 少量乾果

4、 午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

5、 下午：1個水果 / 1份水果沙拉

6、 晚餐：1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

7、 晚上：1個水果

8、 睡前：補充維生素

專家分析：製作水果沙拉不要用沙拉醬， 可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

烹飪用油選擇橄欖油， 且烹飪過程中不要加太多， 也不要使用太多調料尤其是鹽， 否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。

蔬菜能生吃的就生吃， 因為生的蔬菜可以提供大量纖維素， 有助於排毒。 另外注意每天的食物品種搭配儘量豐富。