腎虛的調理方法有哪些
身體的健康狀態是做事的基礎， 腎虛是很多男女性都容易遇上的問題， 女性腎虛主要表現在氣色方面， 所以還是要注意調理。 腎虛的調理方法是多方面的， 除了飲食， 生活方面也很重要。
一、睡眠減壓
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時， 疲憊是無法改善健康的。
2、睡前不要大量飲水， 因為腎虛的時候水液代謝不暢， 會很容易水腫的。 晚上可以喝點蜂蜜和優酪乳， 這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態， 減緩壓力。
4、早上可以的話， 可以進行慢跑等有氧運動， 這樣可以促進全身血液迴圈。
二、養腎運動
1、太極拳
有空的話， 可以學習一下太極拳， 因為太極拳可以起到舒緩人的情緒， 活動筋骨， 強健體魄的作用， 當然還能夠強腎健體。
2、縮肛運動
這個運動在何時何地都能進行哦。 首先要全身放鬆， 自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作， 吸氣的時後就放鬆， 這樣連續做大約30次即可。 這個小運動對於養腎非常有益， 同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
三、常按摩腰部
1、將手掌搓至手心發熱後， 分別放到腰部， 手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。 每天堅持早晚各按摩一次， 每次200下左右。 這樣做可以起到溫補命門， 健腎納氣的作用。
2、首先兩手要握拳， 手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼， 注意要向內做環形旋轉的按摩， 漸漸地用力按壓， 以酸脹感為度， 這樣持續按摩大約10分鐘， 在早、中、晚時段各按摩一次。
