早餐吃什麼能有助減肥

早上起床吃一頓豐富的早餐， 是整個身體的來源， 不久充滿活力而且心情也會很美。 中國早餐的話一般都是粥或者泡飯、油條、包子、混沌、雞蛋、豆漿、奶。 如何吃健康的早餐也是很講究的一件事情， 特別對於那些想減肥、想瘦身的人來說， 控制熱量指數從早餐就要開始。

如果不吃早餐， 一直等到吃午餐才給身體進行補給， 不久不健康、還會增肥。 想要減肥的話不是靠減肥而是要著重健康的飲食習慣。 一日之計在於晨， 早餐吃的好， 對減肥也是相當有益的， 下面我們一起看看早上吃哪些食物才能有助減肥呢？

考慮全穀物。

早餐穀物是一個很好的選擇， 他們會讓我們有飽腹感， 而且對腸道和心血管都很好， 可以吃個五穀雜娘粥， 或者喝點燕麥片， 沒有脂肪、營養還豐富， 是減肥的首選食物之一。

選擇雞蛋。

早上起來吃一個水煮雞蛋， 比吃其它東西更能減肥。 它能維持我們一天的能力水準。 注意（如果你是高膽固醇， 最好少吃或不吃）

香蕉

香蕉雖然糖分高， 但是脂肪含量低， 早上吃個香蕉能清理腸胃， 當然也要配合其它早餐一起吃， ， 單獨吃香蕉是食不果腹的， 最好實在早餐後吃。

避免高糖食品。

吃油炸圈餅， 油酥點心， 和含糖的麥片粥會增肥還會造成低血糖。

早上不要喝咖啡、濃茶

有的人喜歡大早上就給自己一杯咖啡或者一杯濃茶， 認為這樣能讓自己一整天精力充沛， 但是對於減肥的人來說， ， 咖啡喝濃茶含糖量高， 喝多會增肥， 不利減肥。

一旦找到適合自己習慣的的早餐飲食，