女性經期的飲食注意事項

女性在月經來潮的時候需要特別留心自身的飲食。 如果飲食沒有注意很可能會造成身體的一些傷害。 那么在女性經期來潮的時候飲食上有那些注意事項呢?下面我們一起來了解下吧。

經期飲食忌諱

1、辛辣生冷的食物有刺激性， 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外， 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響， 如果不注意避免， 長此以往， 會發生痛經或月經紊亂。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 同體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 并且影響食欲。

3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類， 少吃肥肉、動物油和甜食。

4、女性在月經來潮前應忌食咸食。

經期飲食建議

1、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。

2、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利于營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。

3、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、面條、薏米粥等。

4、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 并增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢，