懷孕的飲食注意事項

我們都知道孕婦在懷孕期間對於自己的飲食問題是是要引起重視的， 特別是你們不能食用一些油炸的食品， 同時你們還要多吃一些含有蛋白質的食物。 對於懷孕的飲食， 孕婦最好是不要食用茄子跟木耳菜， 多吃一些雞蛋、魚肉以及瘦肉等含有蛋白質的食物， 蔬菜一般要煮熟了才可以食用。

1、孕婦不能吃茄子。 《本草求真》中說：茄味甘氣寒， 質滑而利， 孕婦食之， 尤見其害。 夏季炎熱， 許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。 當然孕婦不能吃這個啦!

2、孕婦不能吃木耳菜。 木耳菜不是木耳， 又叫豆腐菜、落葵。 性寒， 有滑腸涼血之效， 懷孕早期及有習慣性流產的孕婦忌食。

3、孕婦不能吃生菜。 特別是生吃， 作為生冷食物一種， 生菜上往往含有細菌、農藥等， 生吃易腹瀉， 不利於胎兒。

4、當然， 還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養豐富， 也要適量食用， 因為菠菜中含有大量葉酸，

會影響鋅、鈣的吸收， 而過量食用海帶， 過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。 還未成熟的番茄、放置過久的蔬菜如土豆等， 都會影響孕婦及胎兒健康。 因此， 孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜， 太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃!

如果在懷孕期間吃搭配豐富的健康素食， 包括：水果、蔬菜、谷類(米、麥等)和蛋白質(乳製品、豆腐、大豆和其他豆類)， 應該會得到你需要的營養。 一定要補充足夠的鈣質——乳製品是個很好的來源。 還要吃大量的深綠色蔬菜， 如菠菜等你們那裡常見的深綠色蔬菜， 以確保補充足夠的鐵元素， 從而避免貧血。 菠菜比肉類的鐵元素含量多， 但是只有將菠菜與含有優質維他命C的食物一起吃的時候，

鐵元素才能被人體有效吸收， 這些食物包括：番茄、土豆和綠甜椒。 吃菠菜的時候也可以同時吃維他命C保健品， 這樣對你也許更容易。

保證優質蛋白質的供應， 孕早期胚胎的生長發育， 母體組織的增大均需要蛋白質， 是胚胎發育的關鍵時期， 此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢， 甚至造成畸形。 同時早期胚胎不能自身合成氨基酸， 必須由母體供給， 因此應從膳食提供充足的優質蛋白質， 每天不少於40g， 才能滿足母體需要。 如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

關於文章介紹的懷孕飲食， 我們建議大家在生活中可以多去瞭解一下它， 這樣對於你們提供一個穩定的生活環境給孩子是有很大幫助的。

孕婦在懷孕期間不僅要注意自己的飲食問題， 還要注意自己的生活作息， 並且多出去外面呼吸新鮮的空氣。