減肥藥的正確吃法有哪些

肥胖會嚴重的影響到我們的資深形象， 同時也對健康是特別不利的， 特別容易形成脂肪肝和高血脂等疾病， 但是減肥的方法是多種多樣的， 有很多人會通過服用減肥藥來達到減肥的效果， 但是很多減肥藥對身體是有一定副作用， 為了能夠把副作用降低到最小， 一定要掌握好它的吃法， 下面一起瞭解一下減肥藥的正確吃法有哪些

減肥藥的正確吃法有哪些

1.食物多樣， 穀類為主， 粗細搭配；

2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金， 中午吃是銀， 晚上吃是銅。 上午吃水果， 對人體最具功效， 更能發揮營養價值， 產生有利人體健康的物質。 這是因為， 人體經一夜的睡眠之後， 腸胃的功能尚在啟動中， 消化功能不強， 卻又需補充足夠的各式營養素， 此時吃易於消化吸收的水果， 可以應付上午工作或學習活動的營養所需。 水果的消化時間是半小時， 最佳的食用時間是飯前半小時，

每次只吃一種類型的水果， 如果想吃另一種， 需要在半個小時後吃。 不易空腹吃的水果：荔枝、番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3.每天吃大豆或豆製品， 補充蛋白質；

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；

5.減少烹調油用量， 吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；

6.食不過量， 天天運動， 保持健康體重；

7.三餐分配要合理， 零食要適當；飲食數量的分配， 如果一天的量是10份， 那麼健康飲食方法是早上5份， 中午3份， 晚上2份；瘦身飲食方法是早上8份， 中午2份， 晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料， 儘量不喝碳酸飲料（會帶著體內的鈣）；

9.如飲酒應限量；

10.輔助以必要的體育鍛煉。

上面就是對減肥藥的正確吃法有哪些的介紹， 通過瞭解以後我們知道減肥藥最好在飯前服用，

這樣能夠更好的達到減肥的效果， 但是值得注意的是想要減肥不能盲目服用藥物， 有一些減肥藥含有一定的激素容易形成反彈， 甚至會導致身體出現內分泌失調， 對健康是特別不利的， 想要更好的減肥一定要調整好飲食多進行運動。