腹部怎麼減肥

很多女性都希望自己的腹部可以更加的瘦， 因為這樣的話可以讓自己的身材更加的好， 這樣子自己就會更加的自信。 今天要和大家說的是腹部怎麼減肥， 腹部減肥的方式有很多， 你可以選擇自己喜歡的一種來進行減肥， 但是要記住， 就是需要你堅持的去做， 不要做一天不做一天。

減肥這個過程是比較辛苦的， 可能有很多人都堅持不下來。 如果想要看先自己的腹部更加瘦的人， 就要堅持下去， 不然之前所做的都白費了， 只要堅持多一點點就可以了。

物理瘦腹法

女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法， 特別是使用專業功能性收腹帶， 是由腹帶和漢方草本療法的雙重效果， 內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。 不僅助縮瘦腹效果理想， 且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。 建議產後及時使用，

飲食瘦腹法

產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環， 產後媽媽切忌大吃大喝， 除了比平時多吃動物性蛋白以外， 蔬菜、水果的攝取也不可缺少。 每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克， 水果100克左右;其它， 如白糖、芝麻等各20克左右。 另外， 儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物， 同時對於瘦腹的幫助非常大。

六步操

第一步：坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬。

第二步：兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步：吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊，

第四步：小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐完。

第五步：肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。

第六步：儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式。

吸腹部減肥健身操

第一節運動

仰臥， 雙手放於身體兩側部位， 掌心向下， 雙腿併攏伸直， 然後雙腿慢慢向上抬起， 抬至離裡面45度角之後慢慢平穩放下， 能做到和身體呈現90度就更好了。

運動時間：每次做8到10次。

第二節運動

仰臥， 雙手放在頭下， 掌心向上。 雙腿併攏伸直， 緩慢抬起雙腿， 並保持與身體呈90度， 然後在空中做花圈圈的動作， 逐漸增加劃圈圈的幅度， 注意不能碰到地面， 最後逐漸縮小幅度， 恢復至原姿勢。

運動時間：順時針5次， 逆時針5次。

第三節

同第一節中仰臥， 雙手放於身體兩側部位掌心向下， 雙腿併攏伸直然後雙腿慢慢向上抬起， 抬至離裡面45度角之後， 兩腿做交叉姿勢， 一個在上一個在下。

運動時間：重複做8到10次。

第四節

仰臥， 雙手放於身體兩側， 雙腿抬至90度， 然後下身帶動腰部， 緩慢做上下擺動的動作， 可以用手固定腰部。

運動時間：重複做10到20次。

上面就是向大家介紹了關於腹部怎麼減肥的方法， 相信大家看完之後都比較瞭解這方面的一些知識了。 想要自己的身材擁有曲線美的話， 一定要有你自己喜歡的方法， 再加上堅持的心態， 不久後你一定會看見自己的成果， 不要太瘦了。