節食保持苗條身材 健康將大大受損
研究發現， 如果你從25歲時就開始用節食來保持身材， 10年後你的健康狀況將會因此受損。 節食使到達胃部的食物只有那麼一點點， 胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降， 而與此同時， 胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨， 長期下去， 患胃病的概率大大增加。
誤區一：節食吃代餐包
病患危機：胃癌
媒體曾經報導過， 一個21歲的花季女孩患上了胃癌。 這雖然讓人聽起來有些匪夷所思， 但罪魁禍首卻是反復減肥：為了快速瘦身， 她一度每天只吃香蕉， 甚至光喝白水， 經過地獄式減肥終於瘦了下來， 但總處於饑餓狀態的她， 忍不住時就會暴食一頓， 開始陷入了節食-暴食的惡性循環， 一段時間後， 胃終於抗議了。
幾年前因為胃癌而去世的34歲美食家原曉娟也曾經總結了自己身體受損的原因：“我沒有善待自己的胃， 飲食極不規律， 饑一頓飽一頓， 而且常常節食減肥，
健康提醒：節食， 報復會在10年後到來
研究發現， 如果你從25歲時就開始用節食來保持身材， 10年後你的健康狀況將會因此受損。 節食使到達胃部的食物只有那麼一點點， 胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降， 而與此同時， 胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨， 長期下去， 患胃病的概率大大增加。
誤區二：催吐、強運動、吃減肥藥
病患危機：神經性厭食症
香港藝人袁潔瑩曾經因為減肥而患上厭食症， 幾天不吃東西也沒有感覺， 體重一度掉到31公斤， 她曾對媒體說， 患上厭食症使她一度感到厭世。 上海市精神衛生中心心身科陳玨博士曾對54例厭食症病人做了專項研究， 發現神經性厭食症患者中女性占88.9%， 在起病誘因中， “怕胖”排第一位， 占77.8%。 神經性厭食症患者的減肥方式多種多樣， 比較集中的有回避導致發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發嘔吐。 神經性厭食症的可怕之處在於， 一旦患上這種病， 就算自己想治癒都很難。
健康提醒：節食， 要減量不減質
即便想減肥也要吃三餐， 只是適當地控制主食和肉類， 循序漸進地進行。 建議水果和蔬菜不要減， 牛奶不要減， 牛奶的含鈣量比較高， 對女性非常重要。
誤區三：三餐只吃蘋果
病患危機：營養不良
不吃肉和主食， 只吃蔬果或香蕉， 減肥雖然有效， 但長期下去危險多多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質， 如果肉和主食一點都不吃， 蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足， 攝入的能量大大減少， 導致營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大提高， 進而影響身體的各個機能， 破壞身體健康。 減肥藥可以減少體內脂肪的吸收， 但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，
健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差
美國癌症研究中心曾對百餘位體重超標的健康女性進行了問卷調查， 這些人當中有3/4的人反復減肥過， 每次減重超過4.5公斤。 在測試她們的體內自然殺傷細胞時發現，
誤區四：只吃素不吃葷
病患危機：骨質疏鬆症
骨科醫生常用“沉默病”來比喻“骨質疏鬆”， 這是因為骨質疏鬆早期沒什麼症狀。 專家認為， 年輕女性如果過度盲目減肥， 很容易導致將來患骨質疏鬆症。 一般蔬菜和水果中鈣含量少， 更重要的是幾乎不含脂肪， 會導致體內雌激素分泌減少， 影響鈣與骨結合， 容易出現骨質疏鬆。 美國一項研究發現， 女性在節食18個月以後， 體重雖減了7磅， 但是骨密度也會隨之下降。
健康提醒：預防骨質疏鬆越早越好
預防骨質疏鬆症， 首先， 鈣的攝入相當重要， 多吃含鈣量較高的食物， 如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，平時還應注意去除喝咖啡、喝可樂等危險因素。特別是辦公室白領一族，要注意多接觸陽光，每週要堅持2-3次運動。
如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，平時還應注意去除喝咖啡、喝可樂等危險因素。特別是辦公室白領一族，要注意多接觸陽光，每週要堅持2-3次運動。