一個動作就能幫你檢查身體關節是否健康，趕緊來試試

本文專家觀點

河南中醫學院第一附屬醫院國醫堂主任醫師 仝士穎

上海交通大學醫學院附屬新華醫院疼痛科主任醫師 馬柯

盤腿坐人人都會， 其實， 盤腿這一簡單的動作也能測試身體情況， 可以說是最簡單的體檢方法。

1.堅持不了幾分種——柔韌性差

有的人即使能盤腿坐， 但堅持不了幾分種， 就會感覺腰酸背痛， 這說明腿部、腳踝、髖部缺乏柔韌性， 需要增強柔韌性練習。

另外，

對健康人來說， 多練練盤腿這一簡單的動作對身體很有好處。 它能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性， 使兩腿、兩髖變得柔軟， 有利於預防和治療關節痛。

每天睡前或者早上起床時， 不妨在床上盤腿打坐10分鐘， 這樣可以放慢下半身的血液迴圈， 從而增加上半身， 尤其是胸腔和腦部的血液迴圈。

特別說明：

剛開始盤腿的人們可以在尾骨下方墊個大約10釐米高的墊子， 把骨盆墊得高一點後， 可稍減輕髖關節大腿肌肉的壓力。 還需注意的是， 如果感覺到雙腳腫脹發麻， 最好站起來活動一下。

2.左右腿不能放平——腰部有炎症

盤腿坐， 將右腿的踝關節放在左腿的膝蓋上， 同時用手按著右腿膝蓋往下壓，

3.大腿根處劇烈疼痛——股骨頭壞死

坐在椅子上， 左腳挨地， 右腳放在左膝上，

健康人的右腿完全可以放平， 並且不會感到大腿根部疼痛， 或疼痛非常輕。

對於患有股骨頭壞死等疾病的人來說， 右腳要麼根本就放不到左膝上， 要麼放上去不敢往下壓， 稍用力就感覺到大腿根處有劇烈的疼痛。

然後左右腿互換， 再進行左側髖關節部位的檢查。 這種檢查叫“4字試驗”， 是美國一位骨科醫生發明的， 是早期篩查股骨頭壞死、強直性脊柱炎等病的重要方法。 如果患者在自檢的過程中， 感覺大腿根部劇烈疼痛， 應及時到醫院進行進一步檢查。