經常吃這幾種水果，這個夏天白回來，健康科學美白

夏天過后， 很多的人都黑了一圈， 很多愛美的女孩子開始用各種化妝品想要白回來， 但是一些化妝品對皮膚也是有傷害的， 這個時候， 食療美白就是一個不錯的選擇了。 下面小編給大家推薦幾種美白水果吧。

西紅柿：據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄含的“番茄素”， 有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 有助消化的功能。 番茄含有豐富的營養， 又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。 番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸， 消食美白的功效。

櫻桃：櫻桃含較多的胡蘿卜素， 營養豐富， 能起到補血補腎的作用。 經常在飯前吃的話， 可以調節腸胃功能， 對于消化功能很差的人來說很有好處。 櫻桃里面還富含豐富的維他命c， 能夠滋潤嫩白皮膚。

檸檬：這個大家應該都知道， 檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等， 對美白皮膚有極大的效果。

蘋果：蘋果含有較多的鉀， 能與人體過剩的鈉鹽結合， 使之排出體外。 當人體攝入鈉鹽過多時， 吃些蘋果， 有利于平衡體內電解質。 蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分， 是公認的營養程度最高的健康水果之一。 而蘋果籽更被譽為“生命之庫”， 營養成分更是果肉的10倍以上。 蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙， 能有效雙向調節人體內分泌，