膝蓋痛的治療方法有哪些

生活中有很多人都容易出現膝蓋疼痛的現象， 雖然很常見， 但是疼痛的時候會影響正常的行走， 給工作和生活都帶來極大的不便， 所以當患者出現膝蓋疼痛的時候， 都會及時治療， 而按摩療法也是不錯的方法之一。 除此之外， 膝蓋痛的治療方法有哪些呢?一起看看詳細的介紹吧!

1、充分的準備活動

提高人體體溫， 消除肌肉、韌帶的粘滯性， 使肌肉柔順， 韌帶伸展性加強， 從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。 增強關節活動幅度， 分泌更多的關節滑液， 減少膝蓋的磨損。 使得練習者在運動時易於伸展和收縮， 也使運動時的協調性明顯提高。

2.提高膝關節穩定性的功能訓練

例如， 平躺在床上， 膝關節伸直， 在非負重條件下， 直腿抬高。 在膝關節無明顯疼痛反應的情況下， 可以用廢舊衣物做成沙袋， 放在腳背上， 做直腿負重抬高練習。

3.鍛煉腿部肌肉力量的訓練，

例如， 手扶著椅子背， 站立做騎馬蹲襠式。 剛開始鍛煉時， 膝蓋要保持一定的高度， 不要隨意彎曲， 當膝蓋沒有不良反應後， 再逐步加深膝蓋彎曲的程度。 這可以有效地加快肌肉的血液迴圈。

4.減少不合理的運動

如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反復的運動， 只會使關節磨損更厲害。 要避免長時間跑、跳、蹲， 減少或避免爬樓梯。 如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反復的運動

膝蓋痛的治療方法有哪些， 一向幾種療法可有效地改善膝蓋疼痛， 但是如果病情很嚴重的話， 還是要及時到醫院接受正規的療法。 有一些患者膝蓋疼痛是間歇性的， 同一陣子之後可能就沒有感覺了， 所以沒有很重視，